Pagkatulog uban sa higdaanan

Ang kutson ug ang relasyon tali sa pagkatulog aron makapangita usa ka higdaanan, usa ka maayong pagkatulog sa gabii.

matulog sa higdaanan sa mga kinahanglanon:

1, pagtuman sa physiological gambalay sa lawas, sa pagbantay sa dugokan sa normal nga physiological bending, sa paghimo sa dili dali nga gikapoy kaunoran.

2, ang maayo nga presyur sa higdaanan makadugang sa kaunoran, mga ligaments ug mga lutahan sa pagtaas sa luwan, ang hawak maaslom nga sakit sa bukobuko, kinahanglan nga ibalik, kasagaran lisud matulog, taas nga oras sa pagkatulog, mubo nga oras sa pagkatulog, o dili makaadto sa lawom nga mga yugto sa pagkatulog.

3, mapadali ang libre nga pagliko, mapuslanon sa sirkulasyon sa gas sa dugo, pag-inat sa mga kaunuran.

4, pagkamatuhup, elasticity, impluwensya sa kahupayan sa pagkatulog. Ang mga basura nga mga produkto sa metabolismo sa usa ka tawo sa panahon sa pagkatulog, ang alisngaw sa tubig magpadayon pinaagi sa panit, kung ang kutson kay airtight, kini nga mga basura dili mapadala sa oras, makadaot kaayo sa kahimsog sa mga tawo.

Dugang pa, ang pagkamatuhup maayo nga mattess mahimo usab nga makunhuran ang The Times sa mga tawo nga matulog sa baylo aron madugangan ang oras sa lawom nga pagkatulog, mapauswag ang kalidad sa pagkatulog. B mahitungod sa kutson mao ang lisud nga maayo o humok nga maayo, mga dekada na ang milabay sa usa ka langyaw nga nasud, sa lawom nga mga diskusyon resulta mao ang pagkamaunat-unat kutson mao ang usa ka maayo nga kutson.

5, personal nga mga hinungdan ug 'subjectivity' komportable nga pagkatulog. Ang paghupay sa kutson lainlain usab sa matag tawo, ang pamatasan usa ka ikaduha nga kinaiya