ඇඳත් එක්ක නිදාගන්න.

ඇඳක් සොයා ගැනීමට නින්ද, මෙට්ටය සහ ඒ අතර සම්බන්ධය, සුවදායක නින්දක්.

අවශ්‍යතා පිළිබඳ ඇඳ මත නිදාගන්න:

1, ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයට අනුකූල වීම, කොඳු ඇට පෙළ සාමාන්‍ය කායික නැමීමකින් තබා ගැනීම, පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් නොවන මාංශ පේශි ඇති කිරීම.

2, හොඳ ඇඳ පීඩනයක් ඇති විට මාංශ පේශි, බන්ධනීයන් සහ සන්ධිවල බර වැඩි විය හැක, ඉණ ඇඹුල් පිටුපස වේදනාව, පෙරළීමට සිදු විය, බොහෝ විට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ, සැහැල්ලු නින්දේ කාලය දිගු වේ, ගැඹුරු නින්දේ කාලය කෙටි වේ, නැතහොත් ගැඹුරු නින්දේ අවධීන්ට යා නොහැක.

3, නිදහස් හැරීම පහසු කිරීම, රුධිර වායු සංසරණයට, මාංශ පේශි දිගු කිරීමට හිතකර වේ.

4, පාරගම්යතාව, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, නින්දේ සුවපහසුවට බලපෑම් කරයි. නින්දේදී පුද්ගලයෙකුගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ අපද්‍රව්‍ය, ජල වාෂ්ප සම හරහා අඛණ්ඩව පවතිනු ඇත, මෙට්ටය වාතය රහිත නම්, මෙම අපද්‍රව්‍ය නියමිත වේලාවට පිටතට යැවිය නොහැක, එය මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර ය.

ඊට අමතරව, පාරගම්යතාව හොඳයි මැට් නිසා බොහෝ දෙනෙක් නිදාගන්නා කාලය අඩු කර ගැනීමටත්, ගැඹුරු නින්දේ කාලය දීර්ඝ කිරීමටත්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි වේ. මෙට්ටය තද හෝ මෘදුද යන්න පිළිබඳ B ප්‍රශ්නය, දශක ගණනාවකට පෙර විදේශ රටක, ගැඹුරු සාකච්ඡා ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ප්‍රත්‍යාස්ථ මෙට්ටය හොඳ මෙට්ටයකි.

5, පුද්ගලික සාධක සහ 'ආත්මීයභාවය' සුවපහසු නින්ද. මෙට්ටයේ සුවපහසුව ද පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, පුරුද්ද දෙවන ස්වභාවයකි.