بستري سان سمهڻ.

گدو ۽ ننڊ جي وچ ۾ تعلق بسترو ڳولڻ لاءِ، هڪ سٺي رات جي ننڊ.

ضرورتن جي بستري تي سمهڻ:

1، جسم جي جسماني بناوت جي تعميل ڪريو، ريڙهه جي هڏي کي عام جسماني موڙ تي رکو، عضلات کي آساني سان ٿڪل نه ڪريو.

2، سٺي بستري جو دٻاءُ عضلات، لئگامنٽس ۽ جوڑوں کي وڌائي سگھي ٿو، لوڊ وڌي ٿو، ڪمر ۾ ترش پٺي جو سور، الٽڻو پوندو آهي، اڪثر سمهڻ ڏکيو هوندو آهي، هلڪي ننڊ جو وقت ڊگهو هوندو آهي، گهري ننڊ جو وقت ننڍو هوندو آهي، يا گهري ننڊ جي مرحلن ۾ نه وڃي سگهندو آهي.

3، آزاد موڙ کي آسان بڻائي ٿو، رت جي گئس جي گردش لاءِ فائديمند آهي، عضلات کي ڇڪي ٿو.

4، پارگميتا، لچڪ، ننڊ جي آرام تي اثر انداز ٿين ٿا. ننڊ دوران انسان جي ميٽابولزم جي فضول شين، پاڻي جي بخارات مسلسل چمڙي ذريعي ويندا، جيڪڏهن گدو هوا بند آهي، ته اهي فضول وقت تي ٻاهر نه موڪلي سگهندا، ماڻهن جي صحت لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.

ان کان علاوه، پارگميتا سٺي آهي، جيڪا ماڻهن جي ننڊ جي وقت کي گهٽائي سگهي ٿي، ان ڪري گهري ننڊ جو وقت وڌائي سگهجي ٿو، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. گدو بابت ب سخت سٺو آهي يا نرم سٺو، ڏهاڪن اڳ هڪ پرڏيهي ملڪ ۾، گهري بحثن جو نتيجو اهو نڪتو ته لچڪدار گدو هڪ سٺو گدو آهي.

5، ذاتي عنصر ۽ 'ذاتي' آرامده ننڊ. گدي جو آرام به هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي، عادت هڪ ٻي فطرت آهي.