ओछ्यानसँगै सुत्नुहोस्।

गद्दा र ओछ्यान खोज्नको लागि निद्रा, राम्रो रातको निद्रा बीचको सम्बन्ध।

आवश्यकताहरूको ओछ्यानमा सुत्नुहोस्:

१, शरीरको शारीरिक संरचनाको पालना गर्नुहोस्, मेरुदण्डलाई सामान्य शारीरिक झुकाव राख्नुहोस्, मांसपेशीहरूलाई सजिलै थाक्न नदिनुहोस्।

२, राम्रो ओछ्यानको चापले मांसपेशी, लिगामेन्ट र जोर्नीहरूमा भार बढ्न सक्छ, कम्मर खट्टा ढाड दुख्छ, पल्टिनु पर्छ, प्रायः सुत्न गाह्रो हुन्छ, हल्का निद्राको समय लामो हुन्छ, गहिरो निद्राको समय छोटो हुन्छ, वा गहिरो निद्राको चरणहरूमा जान सक्दैन।

३, स्वतन्त्र घुमाउन सहज बनाउँछ, रक्त ग्यासको परिसंचरणको लागि फाइदाजनक छ, मांसपेशीहरू तन्काउँछ।

४, पारगम्यता, लोच, निद्राको आरामलाई प्रभाव पार्छ। निद्राको समयमा व्यक्तिको चयापचय प्रक्रियाबाट निस्कने फोहोर पदार्थ, पानीको वाष्प छालाबाट निरन्तर बाहिर निस्कन्छ, यदि गद्दा हावा बन्द छ भने, यी फोहोरहरू समयमै बाहिर पठाउन सक्दैनन्, मानिसहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै प्रतिकूल हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, पारगम्यता राम्रो छ, यसले गहिरो निद्राको समय बढाउन, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मानिसहरूको निद्राको समयलाई पनि कम गर्न सक्छ। गद्दा कडा राम्रो छ कि नरम राम्रो छ भन्ने बारेमा B, दशकौं अघि विदेशमा, गहन छलफलको परिणाम लोचदार गद्दा राम्रो गद्दा हो।

५, व्यक्तिगत कारकहरू र 'व्यक्तिगतता' आरामदायी निद्रा। गद्दाको आराम पनि व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, बानी दोस्रो प्रकृति हो।