ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹುಡುಕಲು ನಿದ್ರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.

ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ:

1, ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡಿ.

2, ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತಿರುಗಬೇಕಾಗುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟ, ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

3, ಮುಕ್ತ ತಿರುವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಅನಿಲ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

4, ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀರಿನ ಆವಿ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಮ್ಯಾಟ್ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆಯೋ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಿ. ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಚರ್ಚೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಿತ್ತು.

5, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು 'ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠೆ' ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ.