ベッドで寝る
マットレスと睡眠の関係、ベッドを見つけて、ぐっすり眠る。
要件のベッドで眠る：
1、身体の生理構造に適合し、脊椎の正常な生理的屈曲を維持し、筋肉が疲れにくくなります。
2、ベッドの圧力が高いと、筋肉、靭帯、関節への負荷が増加し、腰が痛くなり、寝返りを打たなければならなくなり、眠りにくくなることが多くなり、浅い睡眠の時間が長くなり、深い睡眠の時間が短くなり、深い睡眠段階に入ることができなくなります。
3、自由な回転を促進し、血液ガスの循環に有利であり、筋肉を伸ばします。
4、通気性、弾力性は睡眠の快適さに影響します。 睡眠中、人の代謝による老廃物、水蒸気は皮膚を継続的に通過しますが、マットレスが気密性が低いと、これらの老廃物は時間通りに排出できず、人の健康に非常に悪影響を及ぼします。
また、通気性の良いマットは人の睡眠時間を減らし、深い眠りの時間を延ばし、睡眠の質を向上させることもできます。 B マットレスは硬い方が良いのか、柔らかい方が良いのか、数十年前に海外で徹底的に議論した結果、弾力性のあるマットレスが良いマットレスだという結論が出ました。
5、個人的な要因と「主観」快適な睡眠。 マットレスの快適さも人によって異なり、習慣は第二の性質です
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