O aʻafiaga o le moe leaga ma le taua o le faʻamaʻi

O taunuuga o le le lelei o le moe

1, e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le puipuiga.

2, e mafai ona maua ai le matua televave, faʻapuupuu le ola. 10 i le afiafi i le 2 i le taeao, o le taimi sili ona malosi o le oti ma le fanau mai i totonu o le tino, aua le moe i le taimi nei, o le a afaina ai le metabolism o sela, o le a faatelevaveina le matua o tagata.

3, e tatau i tagata ona malolo i le moe ma le malosi

4, moe e masani ona taitai atu ai i le atuatuvale i le ao, le gauai, ulu, manatua, mafaufau gafatia, galue lelei ua faaitiitia, itaita popole popole, fegalegaleai ma tagata o loo siomia ai oe e le ogatasi, atuatuvale, le fiafia, ogaoga e mafai lava ona mafua ai le le mautonu.

5, o tupulaga talavou ma le lelei o le moe o le a aʻafia tonu ai le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le tino.

6, o tagata matutua umi umi e mafai ona taitai atu i le toto maualuga, myocardial infarction, cerebral infarction ma isi faamai outbreaks o 25% maualuga atu nai lo le masani.

le taua o le fa'amoe

o le taimi lona tolu i le olaga o se tasi e faʻaalu i luga o le moega, o se fasi mattes lelei o le tulaga taua lea o le maua o se moe lelei. E mafai ona fetaui lelei ma le pupuni o le tino, ma se faʻamaʻi lelei mo vaega taʻitasi o le tino o le tagata e tuʻuina atu le lagolago talafeagai, ma faʻamalieina tagata moe, tuʻu le tino e mafai ona avea ma tausiga sili. Ae leaga mattresses, moe i luga, le mamafa o sulugatiti ma tauʻau i puimanava sag, le puimanava ona e le mafai ona maua le lagolago ma o le a oo mai, faigofie ona fai vebrabra skewed. O le moe i se aafiaga tele i le soifua maloloina o le tagata, o fomaʻi tipitipi i le fale ma fafo ua valaʻau i tagata e momoe i se soifua maloloina ma le maualuga o le matai. O uiga ma le soifua maloloina ma le maualuga o le fa'ama'i e talafeagai