Encamên xewa nebaş û girîngiya doşekê

Encamên xewa nebaş

1, dibe sedema kêmbûna berxwedana laş.

2, dikare pîrbûna bileztir hilberîne, jiyanê kurt bike. Ji saet 10ê êvarê heta 2ê sibê, dema herî çalak mirina şaneyan û jidayikbûna laş e, di vê demê de razên, metabolîzma şaneyan dê bandor bibe, mirov dê pîrbûnê bilezînin.

3, divê mirov bi xew û enerjiyê bêhna xwe vedin

٤, Xewa kêm dibe û di nav rojê de dibe sedema depresyonê, bêhişbûn, serêş, bîr, şiyana ramanê, karîgeriya kar kêm dibe, hêrsbûna demaran, neahengiya bi mirovên li dora we re, depresyon, bêzarî û ciddî hîn jî dikare bibe sedema pesîmîst.

5, xortên bi kalîteya xewê dê rasterast bandorê li mezinbûn û pêşveçûna laş bikin.

6, bêxewî ya demdirêj di mirovên pîr de dikare bibe sedema tansiyona bilind, enfarktusa mîyokardê, enfarktusa mejî û şewba nexweşiyên din ku ji ya normal %25 zêdetir e.

girîngiya matrasê

Dema ku mirov cara sêyem di jiyana xwe de di nav nivînan de derbas dibe, perçeyek doşeka baş şertê bingehîn ê xewa baş e. Dikare bi awayekî bêkêmasî li gorî qîmeta laş were danîn, û ji bo her beşek ji laşê mirov doşekek baş heye da ku piştgiriyek guncaw peyda bike û xewa rehet peyda bike, da ku laş lênêrîna çêtirîn be. Lê doşekên xirab in, li jor razên, giraniya ran û milan ber bi kemberê ve dadikeve, ji ber ku ew nikarin piştgiriyê bistînin û ber bi kêlekê ve diçin, û movik bi hêsanî xwar dibin. Ji ber ku xew bandorek mezin li ser tenduristiya mirovan dike, cerrahên ortopedîk li welêt û li derveyî welêt bang li mirovan dikin ku di doşekek saxlem û bi kalîte de razên. Taybetmendî û doşeka saxlem û bi kalîte bilind guncaw e