Nsonaazụ nke ụra ọjọọ na mkpa nke matraasi

Ihe si na ụra dara ogbenye pụta

1, nwere ike bute mgbochi mgbochi mbelata.

2, nwere ike ime ka ịka nká dị ngwa ngwa, belata ndụ. 10 PM ruo 2 am, oge kacha arụ ọrụ bụ ọnwụ cell na ịmụ nwa n'ime ahụ, ehila ụra n'oge a, metabolism nke mkpụrụ ndụ ga-emetụta, ndị mmadụ ga-eme ka ịka nká dịkwuo elu.

3, ndị mmadụ ga-ezu ike site n'ụra na ume

4, ihi ụra na-ebutekarị ịda mbà n'obi n'ụbọchị, nlebara anya, isi, ebe nchekwa, ikike iche echiche, ịrụ ọrụ nke ọma na-ebelata, ụjọ mgbakasị ahụ, na-emekọrịta ihe na ndị gbara gị gburugburu adịghị ekwekọ, ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ, oké njọ ka nwere ike ime ka enweghị nchekwube.

5, ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere ogo ụra ga-emetụta uto na mmepe nke ahụ ozugbo.

6, ndị agadi ogologo oge ehighi ura nwere ike iduga ọbara mgbali elu, myocardial infarction, ụbụrụ ụbụrụ na ọrịa ndị ọzọ ntiwapụ nke 25% elu karịa na mbụ.

mkpa nke matraasi

nke ugboro atọ na ndụ mmadụ na-anọ n'ihe ndina, otu akụkụ nke ọma mattes bụ ọnọdụ dị mkpa nke inwe ezigbo ụra. Enwere ike ịkwado nke ọma na mgbatị ahụ, na akwa akwa dị mma maka akụkụ ọ bụla nke ahụ mmadụ iji nye nkwado kwesịrị ekwesị, ma mee ka ndị mmadụ na-ehi ụra nke ọma, ka ahụ ahụ nwee ike ịbụ nlekọta kacha mma. Ma ihe ọjọọ mattresses, na-ehi ụra n'elu, arọ nke hips na ubu ka n'úkwù mmiri sag, n'úkwù mgbe ahụ n'ihi na ha enweghị ike inwe nkwado na-abịa, mfe ime ka vertebra skewed. Ụra na-enwe mmetụta dị ukwuu na ahụike mmadụ, ndị dọkịta na-awa ahụ ọkpụkpụ n'ụlọ na mba ọzọ akpọọla ndị mmadụ ka ha hie ụra n'ịdị mma ma dị elu nke matraasi. Njirimara na ahụike na akwa akwa akwa kwesịrị ekwesị