Ko nga hua o te moe kino me te hiranga o te moenga

Nga hua o te moe kino

1, ka taea te whakaheke i te mate mate.

2, Ka taea e te whakaputa i te hoholo tere, whakapoto i te ora. 10pm ki te 2am, ko te wa tino kaha ko te mate me te whanautanga i roto i te tinana, kaua e moe i tenei wa, ka pa te mate o nga pūtau, ka tere te koroheketanga o te tangata.

3, me okioki te tangata ma te moe me te kaha

4, te moe maha arata'i ki te pouri i roto i te awatea, kore aro, upoko, mahara, kaha whakaaro, kua heke te pai o te mahi, pukuriri pukuriri, te noho tahi me nga tangata huri noa i a koe kaore i te pai, te pouri, te hoha, te taumaha tonu ka taea te pessimistic.

5, ko nga taiohi me te kounga o te moe ka pa ki te tipu me te whanaketanga o te tinana.

6, ka taea e te ohoroa kaumātua wā roa ki te takawhita, myocardial infarction, cerebral infarction me ētahi atu mate urutā o 25% teitei ake i mua.

te hiranga o te moenga

Ko te toru o nga wa i roto i te oranga o te tangata ka noho i runga i te moenga, ko tetahi wahi o te mattes pai te tikanga o te moe pai. Ka taea te tino pai ki te pihi o te tinana, me te moenga pai mo ia wahanga o te tinana tangata hei tautoko tika, kia pai ai te moe o te tangata, ma te tinana te tiaki pai. Engari ko nga mattress kino, moe i runga ake nei, ko te taumaha o nga hope me nga pakihiwi ki te hope o te puna ka totohu, te hope na te mea kaore e taea te tautoko me te tata mai, ka ngawari ki te hanga vertebrae. Ko te moe he paanga nui ki te hauora o te tangata, kua karangahia e nga kaitirotiro orthopedic i te kainga, i tawahi hoki kia moe te tangata i roto i te hauora me te kounga teitei o te moenga. He pai nga ahuatanga me te hauora me te kounga teitei o te moenga