ʻO ka hopena o ka hiamoe maikaʻi ʻole a me ke koʻikoʻi o ka moena

ʻO ka hopena o ka hiamoe maikaʻi ʻole

1, hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka pale ʻana.

2, hiki ke hana i ka ʻelemakule wikiwiki, hoʻopōkole i ke ola. 10 PM a 2 am, ʻo ka manawa ʻoi loa ka make cell a me ka hānau ʻana i ke kino, mai hiamoe i kēia manawa, e hoʻopilikia ʻia ka metabolism o nā cell, e wikiwiki ka poʻe i ka ʻelemakule.

3, pono nā kānaka e hoʻomaha ma ka hiamoe a me ka ikaika

4, hiamoe pinepine alakai i ke kaumaha i ka lā, inattention, poʻo, hoʻomanaʻo, noʻonoʻo hiki ke ho'ēmi i ka hana pono, hopohopo irritability, e launa pū me ka poʻe a puni oe, aole harmonious, kaumaha, luuluu, koʻikoʻi hiki ke kumu pessimistic.

5, ʻo nā ʻōpio me ka maikaʻi o ka hiamoe e pili pono i ka ulu a me ka ulu ʻana o ke kino.

6, hiki i ka poʻe ʻelemakule ka lōʻihi o ka hiamoe ke alakaʻi i ka hypertension, myocardial infarction, cerebral infarction a me nā maʻi ʻē aʻe o 25% kiʻekiʻe ma mua o ka maʻamau.

ka mea nui o ka moena

ʻO ke kolu o ka manawa i loko o ke ola o kekahi e hoʻopau ʻia ma kahi moe, ʻo kahi ʻāpana mattes maikaʻi ke kūlana koʻikoʻi o ka hiamoe maikaʻi. Hiki ke kūpono i ke kino o ke kino, a me ka moena maikaʻi no kēlā me kēia ʻāpana o ke kino o ke kanaka e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono, a hoʻoluʻolu i ka poʻe i ka hiamoe, e hiki i ke kino ke mālama maikaʻi loa. Akā ʻino nā moena, moe i loko o ka luna, ke kaumaha o ka pūhaka a me nā poʻohiwi i ka pūhaka sag, ka pūhaka laila no ka mea hiki ole ke kākoʻo a impending, oluolu e hana vertebra skewed. He hopena nui ka hiamoe i ke olakino o ke kanaka, ua kāhea nā kauka orthopedic ma ka home a me nā ʻāina ʻē i ka poʻe e hiamoe i kahi kūlana olakino a kiʻekiʻe o ka moena. ʻO nā hiʻohiʻona a me ka moena olakino a kiʻekiʻe ke kūpono