Liphello tsa ho robala hampe le bohlokoa ba materase

Liphello tsa ho se robale hantle

1, e ka lebisa ho fokotseng ho itšireletsa mafung.

2, e ka hlahisa botsofali bo potlakileng, bo khutsufatsa bophelo. 10 PM ho 2 am, nako e sebetsang ka ho fetisisa ke lefu la sele le tsoalo ea 'mele, u se ke ua robala ka nako ena, metabolism ea lisele e tla ameha, batho ba tla potlakisa botsofali.

3, batho ba tlameha ho phomola ka boroko le matla

4, boroko bo atisa ho lebisa ho tepella maikutlong motšehare, ho se tsotelle, lihlooho, mohopolo, matla a ho nahana, bokhoni ba ho sebetsa bo fokotsehile, ho teneha ha methapo, ho sebelisana le batho ba u potolohileng ha ho lumellane, ho tepella maikutlong, ho jeoa ke bolutu, ho teba ho ntse ho ka baka ho hloka tšepo.

5, bacha ba nang le boleng ba boroko ba tla ama kholo le kholo ea 'mele ka kotloloho.

6, maqheku a nako e telele a hlobaela a ka lebisa khatellong ea mali, infarction ea myocardial, cerebral infarction le mafu a mang a qhoma ka 25% ho feta tloaelo.

bohlokoa ba materase

Lekhetlo la boraro bophelong ba motho le qeta betheng, sengoathoana sa matte e ntle ke boemo ba bohlokoa ba ho robala hantle. E ka ba ka ho phethahetseng lumellane le mothinya 'mele, le materase e ntle bakeng sa karolo e' ngoe le e 'ngoe ea' mele oa motho ho fana ka tšehetso e loketseng, le ho etsa hore batho ba phutholohe ho robala, 'mele e ka ba tlhokomelo e molemo ka ho fetisisa. Empa materase mpe, robala ka holimo, boima ba letheka le mahetleng ho thekeng selemo sag, thekeng ka nako eo hobane ba ke ke ba fumana tšehetso le e tlang, ho le bonolo ho etsa vertebra skewed. Boroko bo na le tšusumetso e kholo bophelong ba batho, lingaka tse buoang masapo lapeng le kantle ho naha li kopile batho ho robala ka materase a phetseng hantle le a holimo. Litšobotsi le materase a phetseng hantle le a boleng bo holimo a loketse