නරක නින්දේ ප්‍රතිවිපාක සහ මෙට්ටයේ වැදගත්කම

දුර්වල නින්දේ ප්‍රතිවිපාක

1, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු විය හැක.

2, වයසට යාම වේගවත් කිරීමට, ආයු කාලය කෙටි කිරීමට හේතු විය හැක. රාත්‍රී 10 සිට අලුයම 2 දක්වා, වඩාත් ක්‍රියාකාරී කාලය වන්නේ ශරීරයේ සෛල මිය යාම සහ උපතයි, මේ අවස්ථාවේ නිදා නොගන්න, සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් ඇති වේ, මිනිසුන් වයසට යාම වේගවත් කරයි.

3, මිනිසුන් නින්දෙන් හා ශක්තියෙන් විවේකය ලබා ගත යුතුය.

4, නින්ද බොහෝ විට දිවා කාලයේදී මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ, අවධානය නොමැතිකම, හිස, මතකය, සිතීමේ හැකියාව, වැඩ කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීම, ස්නායු කෝපයක් ඇතිවීම, ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සුහදව කටයුතු නොකිරීම, මානසික අවපීඩනය, කම්මැලිකම, බරපතලකම තවමත් අශුභවාදී වීමට හේතු විය හැක.

5, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඇති නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් ශරීරයේ වර්ධනයට හා වර්ධනයට සෘජුවම බලපානු ඇත.

6, වැඩිහිටියන්ගේ දිගුකාලීන නින්ද නොයාම නිසා අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, මස්තිෂ්ක ආඝාත සහ අනෙකුත් රෝග පැතිරීම් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා 25% කින් වැඩි විය හැක.

මෙට්ටයේ වැදගත්කම

කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ තුන්වන වතාවටත් ඇඳේ ගත කරන විට, හොඳ මැට් කැබැල්ලක් හොඳ නින්දක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි. ශරීර වක්‍රය සමඟ පරිපූර්ණව ගැළපෙන අතර, මිනිස් සිරුරේ සෑම කොටසකටම සුදුසු ආධාරකයක් ලබා දීමට සහ මිනිසුන්ට සුවපහසු නින්දක් ලබා දීමට හොඳ මෙට්ටයක්, ශරීරයට හොඳම රැකවරණය විය හැකිය. නමුත් නරක මෙට්ට, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි නිදාගන්න, උකුල් වල බර සහ උරහිස් සිට ඉණ දක්වා වසන්ත එල්ලා වැටීම, ඉණ පසුව ඔවුන්ට සහාය ලබා ගත නොහැකි නිසා සහ ඉදිරියේදී, කශේරුකාව ඇලවීම පහසු කරයි. නින්ද මිනිස් සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන බව දේශීය හා විදේශීය විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරු ජනතාවගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක නිදා ගන්නා ලෙසයි. ලක්ෂණ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටය සුදුසු ය