Søvn er ikke bra å gjøre på en madrassfabrikk?

Søvn er ikke bra å gjøre på en madrassfabrikk?

1. Sørg for at du sover i tide, og hold deg til regelmessig leggetid og oppstandelsestid: Mannen bør best sove klokken 22.00 – klokken 18.00 om morgenen, eldre bør sove litt tidligere klokken 21.00 – 17.00 om morgenen, barn fra 20.00 – 18.00 tidlig om morgenen. I løpet av tenåringenes utvikling bør man sørge for minst syv til åtte timers søvn.

2. Forbered deg på å sove. Unngå å spise før du legger deg, stimulerende drikker, overdreven spenning i humøret, underholdning og snakk. Sørg for at humøret er jevnt og behagelig.

3. Vær oppmerksom på stillingen: å sove som en sløyfe er bra, og å ligge til høyre er lettere. Forskning har vist at «søvn som en bue» kan redusere sentrifugalkraften i menneskekroppen på en effektiv måte. På grunn av mange på venstre side av kroppen, kan det menneskelige hjertet til høyre side avlaste trykket på hjertet, begge hender samtidig så langt som mulig, ikke ta det til hjertet, nær for å unngå å vekkes av mareritt. I tillegg bør du ikke krølle deg sammen for å sove eller åpne munnen. Å sove med et dynetrekk i ansiktet vil gjøre det vanskelig å puste, noe som fører til oksygenmangel i kroppen. Å puste inn kald luft og støv gjennom munnen vil skade lungene, og magen vil bli forkjølet.

4. Innsats for å skape et egnet søvnmiljø. Sov når det er lyst til moderat, og sørg for myke farger i omgivelsene; Ventiler, men ikke la vinden slippe ut; For å unngå støy så langt som mulig, er stille og rolig nyttig for å forbedre søvnkvaliteten; Hold deg kjølig i romtemperatur, og en litt lav soveromstemperatur hjelper med å sove.

5. Velg treningstid. Trening er den beste tiden for å hjelpe med å sove om ettermiddagen, og regelmessig fysisk trening kan forbedre søvnkvaliteten om natten.

6. Sov om kvelden. Å sove lur på dagtid kan føre til at man «mangler» søvntid om natten. Søvntiden på dagtid er strengt regulert til en time, og man kan heller ikke sove etter klokken tre om ettermiddagen.

7. Dusj før du legger deg. Et varmt bad før leggetid hjelper deg med å slappe av musklene, og kan få deg til å sove bedre.

8. Ikke stol på sovepiller. Sørg for å rådføre deg med legen din før du tar en sovepille. Jeg anbefaler at du ikke tar sovepiller i mer enn fire uker.

9. Velg komfortable søvnprodukter. Komfortabel søvn. Det første du må gjøre er å velge en madrass som passer for deg. En god madrass kan ikke bare effektivt støtte kroppens trykk, men den kan også gi buffer under søvn på grunn av vibrasjoner.