Barci ba shi da kyau a yi a masana'antar katifa?

Barci ba shi da kyau a yi a masana'antar katifa?

1. Tabbatar da lokacin barci, yin barci akan lokaci, tsayawa akan lokacin kwanciya barci akai-akai da lokacin tashi: Mutum ya kamata lokacin barci mafi kyau shine 10 na safe - karfe 6 na safe, kadan kafin tsofaffi shine karfe 9 na safe - 5 na safe, yara 8 na yamma - karfe 6 na safe. A lokacin ci gaban matasa don tabbatar da cewa akalla sa'o'i bakwai zuwa takwas na barci.

2. Shirye-shiryen barci, guje wa cin abinci kafin barci, abubuwan sha masu motsa rai, jin daɗi da yawa, nishaɗi da magana, yanayi don tabbatar da santsi da kwanciyar hankali.

3. Kula da matsayi: barci kamar tasirin baka yana da kyau, zuwa dama karya nauyi mai sauƙi. Bincike ya nuna cewa 'barci kamar baka' na iya rage ƙarfin da ya dace a jikin ɗan adam. Saboda da yawa daga bangaren hagu na jiki, zuciyar dan Adam ta bangaren dama na iya kawar da matsi a zuciya, hannu biyu a lokaci guda kada su dauke ta a zuciya, kusa don gujewa farkawa da mafarkai. Bugu da ƙari, kada ku yi barci don yin barci ko buɗe baki, yin barci a cikin kullun da aka rufe fuskar ku zai sa mutane su sha wahala a masana'antar katifa, yana haifar da rashin iskar oxygen a jiki; Baki yana shakar iska mai sanyi da kura zai cutar da huhu, ciki zai kama sanyi sanyi.

4. Kokarin samar da dacewa da yanayin barci. Barci lokacin da haske ya yi matsakaici, launi kewaye da taushi gwargwadon yiwuwa; Samun iska amma ba zai iya barin iska ta mike ba; Kamar yadda zai yiwu don hana tsangwama amo, shiru, yana taimakawa wajen inganta yanayin barci; Ci gaba da sanyi a dakin da zafin jiki, zafin jiki na ɗakin kwana kadan yana taimakawa barci.

5. Zabi lokacin motsa jiki. Motsa jiki shine lokaci mafi kyau don taimakawa barci da rana, kuma motsa jiki na yau da kullum zai iya inganta ingancin barci da dare.

6. Barci da yamma. Yin bacci na rana na iya haifar da lokacin barcin dare ya 'ɓata'. Lokacin barcin rana yana sarrafawa sosai cikin sa'a guda, kuma ba zai iya yin barci bayan karfe uku na rana kuma.

7. Yi wanka kafin barci. Yin wanka mai zafi kafin kwanciya barci yana taimaka maka shakatawa tsokoki, zai iya sa ka barci mafi kyau.

8.Kada ka dogara da maganin bacci. Tabbatar tuntuɓar likitan ku kafin shan maganin barci, ina ba da shawarar ku sha maganin barci ba fiye da makonni 4 ba.

9. Zabi kayan bacci masu daɗi. Jin dadi barci, abu na farko da ya yi, shi ne ya zabi dace da nasu mai kyau mattes, saboda mai kyau mattes ba kawai iya yadda ya kamata goyi bayan matsa lamba na jiki, kuma iya buffer a lokacin barci saboda bi da bi lalacewa ta hanyar vibration.