在床垫厂做睡眠不好吗？
在床垫厂做睡眠不好吗？
1.保证睡眠时间，按时睡觉，坚持规律的就寝和起床时间：男人最佳睡眠时间应为晚上10点—早上6点，老年人可稍早一些为晚上9点—早上5点，儿童为晚上8点—早上6点。 处于发育时期的青少年要保证至少七至八个小时的睡眠。
2.准备睡觉时，避免睡前进食、刺激性饮料、情绪过度亢奋、应酬及讲话等，保证情绪的平稳、舒适。
3.注意睡姿：弓身睡效果好，向右躺负担较轻。 研究表明，“弓着睡”可以适当减少人体受到的离心力。 由于人体左侧较多，将心脏放在右侧可减轻心脏的压力，双手同时尽量不要放在心脏附近，以免被噩梦惊醒。 另外睡觉时不要卷曲身体或张着嘴，睡觉时用被子捂脸会使人呼吸困难，导致身体缺氧；用嘴吸入冷空气和灰尘会伤肺，胃也会受凉。
4.努力创造适合睡眠的环境。 睡眠时光线要适中，周围的颜色尽量柔和；通风但不能让风直吹；尽量防止噪音干扰，保持安静，有利于提高睡眠质量；室温保持凉爽，卧室温度略低有助于睡眠。
5.选择锻炼时间。 下午是帮助睡眠的最佳运动时间，规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。
6.晚上睡觉。 白天小睡可能会导致夜间睡眠时间“被剥夺”。 白天睡眠时间严格控制在一小时内，下午三点以后也不能睡觉。
7.睡觉前洗澡。 睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，让你睡得更好。
8.不要依赖安眠药。 服用安眠药前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
9.选择舒适的睡眠产品。 舒适的睡眠，首先要做的，就是选择一张适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅能有效支撑身体的压力，还能缓冲睡眠过程中因为翻身而引起的震动
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