Turu ora enak di gawe ing pabrik kasur?

Turu ora enak di gawe ing pabrik kasur?

1. Mesthekake yen wektu turu, turu ing wektu, tetep kanggo bedtime biasa lan rising wektu: wong kudu paling wektu turu 10 PM - ing 6 jam ing esuk, sethitik sadurungé ing wong tuwa iku 9 PM - 5 jam esuk, bocah-bocah saka 8 PM - 6 jam ing wayah esuk. Sajrone ing pangembangan remaja kanggo mesthekake yen ing paling pitung wolung jam turu.

2. Disiapake kanggo turu, supaya mangan sadurunge turu, pancingan ombenan, swasana ati kasenengan gedhe banget, hiburan lan wicara, saka swasana ati kanggo mesthekake Gamelan lan nyaman.

3. Pay manungsa waé menyang posisi: turu kaya busur efek apik, kanggo kawulo tengen beban entheng. Riset wis nuduhake yen 'turu kaya busur' bisa nyuda gaya centrifugal ing awak manungsa. Amarga akeh ing sisih kiwa awak, atine manungsa ing sisih tengen bisa nyuda tekanan ing jantung, tangan loro ing wektu sing padha, aja nganti dilebokake ing ati, cedhak supaya ora tangi dening ngimpi elek. Kajaba iku ora curl munggah kanggo turu utawa mbukak tutuk, turu ing selimut tutup pasuryan bakal nggawe wong AMBEGAN kangelan kasur pabrik, mimpin kanggo lack saka oksigen kanggo awak; Cangkeme ambegan hawa adhem lan bledug bakal ngrusak paru-paru, weteng bakal kadhemen.

4. Upaya kanggo nggawe cocok kanggo lingkungan turu. Turu nalika cahya kanggo Moderate, werna lingkungan alus sabisa; Ventilasi nanging ora bisa ngidini angin terus; Minangka adoh sabisa kanggo nyegah gangguan gangguan, sepi, mbiyantu kanggo nambah kualitas turu; Tetep adhem ing suhu kamar, suhu kamar turu rada sithik mbantu turu.

5. Pilih wektu olahraga. Olahraga minangka wektu sing paling apik kanggo mbantu turu ing wayah awan, lan olah raga fisik sing rutin bisa ningkatake kualitas turu ing wayah wengi.

6. Turu ing wayah sore. Napping awan bisa mimpin kanggo wayahe turu wayahe iku 'dicabut'. Wektu turu awan dikontrol kanthi ketat sajrone jam, lan ora bisa turu sawise jam telu sore uga.

7. Adus sadurunge turu. Adus panas sadurunge turu mbantu ngendhokke otot, bisa nggawe turu luwih apik.

8. Aja ngandelake obat turu. Dadi manawa kanggo takon dhokter sadurunge njupuk pil turu, aku saranake njupuk pil turu ora luwih saka 4 minggu.

9. Pilih produk turu sing nyaman. Nyaman turu, bab pisanan apa, iku kanggo milih cocok kanggo mattess apik dhewe, amarga saka mattess apik ora mung bisa èfèktif ndhukung meksa awak, uga bisa buffer sak turu amarga giliran disebabake geter.