Saré teu alus mun ngalakukeun di pabrik kasur?

Saré teu alus mun ngalakukeun di pabrik kasur?

1. Mastikeun yén waktu sare, sare on waktos, lengket kana waktu sare biasa na rising waktu: lalaki kedah pangalusna waktu sare nyaéta 10 PM - di 6 jam isuk-isuk, saeutik saméméhna di manula nyaéta 9 PM - 5 jam isuk-isuk, barudak ti 8 PM - 6 jam isuk-isuk. Salila dina ngembangkeun rumaja pikeun mastikeun yén sahenteuna tujuh nepi ka dalapan jam sare.

2. Disiapkeun pikeun sare, ulah dahar saméméh sare, stimulating inuman, wanda pikagumbiraeun kaleuleuwihan, hiburan jeung ucapan, tina wanda pikeun mastikeun lemes jeung nyaman.

3. Nengetan posisi: saré kawas bow éfék alus, ka katuhu bohong beungbeurat torek. Panaliti nunjukkeun yén 'saré sapertos ruku' leres tiasa ngirangan gaya centrifugal kana awak manusa. Kulantaran loba di beulah kenca awak, hate manusa ka beulah katuhu bisa ngurangan tekanan dina jantung, duanana leungeun dina waktos anu sareng sajauh mungkin ulah nyandak kana haté, deukeut ulah hudang ku ngimpina. Sajaba teu curl nepi ka sare atawa muka sungut, sare dina panutup quilt raray anjeun bakal nyieun jalma engapan kasusah pabrik kasur, ngarah ka kurangna oksigén pikeun awak; Sungut ngambekan hawa tiis jeung lebu bakal nganyenyeri bayah, burih bakal nyekel tiis tiis.

4. Usaha pikeun nyieun cocog pikeun lingkungan sare. Saré nalika lampu mun sedeng, warna sabudeureun lemes sajauh mungkin; Ventilasi tapi teu bisa ngantep angin lempeng; Sajauh mungkin pikeun nyegah gangguan noise, sepi, mantuan pikeun ngaronjatkeun kualitas sare; Tetep tiis dina suhu kamar, suhu kamar rada low mantuan bobo.

5. Pilih waktos latihan. Latihan nyaéta waktu pangalusna pikeun mantuan bobo soré, sarta latihan fisik biasa bisa ngaronjatkeun kualitas saré peuting.

6. Saré peuting. Sare waktu beurang bisa ngakibatkeun waktu sare peuting 'dicabut'. Waktu sare beurang dikontrol sacara ketat dina sajam, sareng teu tiasa bobo saatos jam tilu soré ogé.

7. Mandi samemeh sare. Mandi panas sateuacan bobo ngabantosan anjeun bersantai otot anjeun, tiasa ngajantenkeun anjeun bobo langkung saé.

8. Ulah ngandelkeun obat saré. Pastikeun konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan nyandak pil sare, kuring nyarankeun anjeun nyandak pil sare henteu langkung ti 4 minggu.

9. Milih hiji produk sare nyaman. sare nyaman, hal kahiji anu kudu dipigawé, nyaéta pikeun milih hiji cocog pikeun mattess alus sorangan, sabab mattess alus teu ngan bisa éféktif ngarojong tekanan awak, ogé bisa panyangga salila sare sabab péngkolan disababkeun ku Geter.