Is slaap nie goed om in 'n matrasfabriek te doen nie?

Is slaap nie goed om in 'n matrasfabriek te doen nie?

1. Maak seker dat jy betyds slaap, en hou by 'n gereelde slaaptyd en opstaantyd: 'n mens behoort die beste slaaptyd te wees 22:00 - 06:00 in die oggend, 'n bietjie vroeër vir bejaardes is 21:00 - 05:00 in die oggend, en kinders van 20:00 - 06:00 vroeg in die oggend. Gedurende die ontwikkeling van tieners moet verseker word dat hulle ten minste sewe tot agt uur slaap kry.

2. Maak gereed om te slaap, vermy eet voor slaaptyd, stimulerende drankies, oormatige opgewondenheid, vermaak en spraak, van die bui om die gladde en gemaklike bui te verseker.

3. Gee aandag aan die posisie: die effek van 'n boogslaap is goed, regs lê die las ligter. Navorsing het getoon dat 'slaap soos 'n boog' die sentrifugale krag op die menslike liggaam behoorlik kan verminder. As gevolg van baie aan die linkerkant van die liggaam, kan die menslike hart aan die regterkant druk op die hart verlig, beide hande gelyktydig so ver as moontlik neem dit nie ter harte nie, naby om te verhoed dat hulle deur nagmerries wakker word. Moenie opkrul om te slaap of jou mond oopmaak nie, want as jy met 'n kombers slaap, sal jou gesig asemhalingsprobleme veroorsaak, wat lei tot 'n gebrek aan suurstof in die liggaam; as jy koue lug en stof in die mond inasem, sal dit die longe seermaak, en jou maag sal verkoue kry.

4. Pogings om 'n geskikte slaapomgewing te skep. Slaap wanneer dit lig tot matig is, die kleur van die omgewing so sag as moontlik; Ventilasie, maar moenie die wind reguit laat nie; So ver as moontlik om geraas te voorkom, stil, is nuttig om die kwaliteit van slaap te verbeter; Bly koel by kamertemperatuur, die slaapkamertemperatuur effens laag help om te slaap.

5. Kies oefentyd. Oefening is die beste tyd om in die middag te help slaap, en gereelde fisiese oefening kan die kwaliteit van slaap in die nag verbeter.

6. Slaap in die aand. Bedags slaap kan daartoe lei dat nagslaap "ontneem" word. Slaaptyd gedurende die dag word streng binne 'n uur beheer, en kan ook nie na drie-uur in die middag slaap nie.

7. Neem 'n stort voor slaaptyd. ’n Warm bad voor slaaptyd help jou om jou spiere te ontspan, wat jou beter kan laat slaap.

8. Moenie op slaappille staatmaak nie. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy 'n slaappil neem, ek stel voor dat jy slaappille nie langer as 4 weke neem nie.

9. Kies gemaklike slaapprodukte. Gerieflike slaap, die eerste ding om te doen, is om 'n geskikte matras vir hul eie goeie te kies, want goeie matras kan nie net die druk van die liggaam effektief ondersteun nie, maar kan ook tydens slaap buffer as gevolg van vibrasie.