Non é bo durmir nunha fábrica de colchóns?

Non é bo durmir nunha fábrica de colchóns?

1. Asegúrate de durmir, durmir a tempo, manter unha hora regular para deitarse e levantarse: a mellor hora para unha persoa debería ser entre as 22:00 e as 6:00 da mañá; para os anciáns, un pouco antes, entre as 21:00 e as 5:00 da mañá; para os nenos, entre as 20:00 e as 6:00 da mañá cedo. Durante o desenvolvemento dos adolescentes para garantir que durman polo menos de sete a oito horas.

2. Prepárate para durmir, evita comer antes de durmir, bebidas estimulantes, excitación excesiva, entretemento e fala, do estado de ánimo para garantir un ambiente suave e cómodo.

3. Preste atención á posición: durmir como o efecto do arco é bo, á dereita deitarse carga máis lixeira. A investigación demostrou que "durmir coma un arco" pode reducir adecuadamente a forza centrífuga do corpo humano. Debido a que hai moitos no lado esquerdo do corpo, o corazón humano cara ao lado dereito pode aliviar a presión sobre o corazón, ambas as mans ao mesmo tempo na medida do posible non o leves ao corazón, preto para evitar espertar con pesadelos. Ademais, non te acurruques para durmir nin abras a boca; durmir cun edredón cuberto coa túa cara pode dificultar a respiración da fábrica de colchóns e provocar unha falta de osíxeno no corpo. Respirar aire frío e po pola boca prexudicará os pulmóns e o estómago pode arrefriarse.

4. Esforzos para crear un ambiente axeitado para o sono. Durmir cando a luz sexa moderada, a cor do contorno o máis suave posible; ventilar, pero non deixar que o vento corra en liña recta; na medida do posible para evitar interferencias de ruído, silencioso, axuda a mellorar a calidade do sono; manter fresco a temperatura ambiente, unha temperatura do dormitorio lixeiramente baixa axuda a durmir.

5. Escolle a hora do exercicio. O exercicio é o mellor momento para axudar a durmir pola tarde, e o exercicio físico regular pode mellorar a calidade do sono pola noite.

6. Durmir pola noite. Durmir a sesta diúrna pode levar a que se "prive" o tempo de sono nocturno. Tempo de sono diúrno estritamente controlado dentro dunha hora, e non se pode durmir despois das tres da tarde tamén.

7. Dúchate antes de durmir. Un baño quente antes de deitarse axuda a relaxar os músculos e pode facer que durmas mellor.

8. Non confíes nas pastillas para durmir. Asegúrate de consultar co teu médico antes de tomar unha pastilla para durmir; recoméndoche que non a tomes durante máis de 4 semanas.

9. Escolle produtos cómodos para durmir. Para durmir comodamente, o primeiro que hai que facer é escoller un bo colchón axeitado para o seu propio corpo, xa que un bo colchón non só pode soportar eficazmente a presión do corpo, senón que tamén pode amortecer durante o sono debido á vibración causada pola vibración.