E le lelei le moe i totonu o se fale fa'amoe?

E le lelei le moe i totonu o se fale fa'amoe?

1. Ia mautinoa o le taimi moe, moe i le taimi, pipii i le taimi masani e momoe ai ma le ala aʻe: e tatau i le tagata moe sili ona lelei o le 10 PM - i le 6 i le taeao, i se taimi muamua atu i tagata matutua o le 9 PM - 5 i le taeao, tamaiti o le 8 PM - 6 i le vaveao. I le taimi o le atinaʻeina o talavou ia mautinoa e le itiiti ifo i le fitu i le valu itula le moe.

2. Sauniuni e moe, aloese mai le 'ai a o leʻi momoe, mea inu faaosofia, lagona fiafia tele, faafiafiaga ma tautalaga, o le lagona e mautinoa ai le lamolemole ma le mafanafana.

3. Faʻalogo i le tulaga: moe pei o le aufana e lelei, i le taumatau taoto mama mama. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le 'moe pei o le aufana' e mafai ona fa'aitiitia lelei le malosi o le centrifugal i le tino o le tagata. Ona o le tele i le itu agavale o le tino, o le fatu o le tagata i le itu taumatau e mafai ona faʻamalolo le mamafa o le fatu, o lima uma e lua i le taimi e tasi i le mamao e mafai ai aua le ave i le loto, latalata e aloese mai le fafaguina i miti taufaafefe. E le gata i lea, aua le fa'apupuu e moe pe tatala le gutu, moe i se ie soosoo ufiufi ou foliga o le a fa'alavelave ai tagata manava fa'amoe falegaosimea, ta'ita'ia ai le leai o se okesene i le tino; O le manava o le gutu i le ea malulu ma le pefu o le a afaina ai mama, o le manava o le a maua le malulu ma le malulu.

4. Taumafaiga e faia talafeagai mo le siosiomaga moe. Moe pe a malamalama i le feololo, le lanu o le siʻosiʻomaga malu i le mamao e mafai ai; Ea ea ae le mafai ona tuu sa'o le matagi; I le mamao e mafai ai e puipuia ai le faʻalavelave leo, filemu, e fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe; Taofi le malulu i le vevela o le potu, o le vevela o le potumoe e maualalo teisi e fesoasoani i le moe.

5. Filifili taimi faamalositino. O faamalositino o le taimi sili lea e fesoasoani ai e moe i le aoauli, ma o faamalositino masani e mafai ona faaleleia atili ai le lelei o le moe i le po.

6. Moe i le afiafi. O le moe i le ao e mafai ona o'o atu ai i le po o le taimi o le moe 'ua le maua'. Ole taimi ole moe ole ao e pulea lelei ile itula, ma e le mafai foi ona moe ile tolu ile aoauli.

7. Ta'ele a'o le'i momoe. O le ta'ele vevela a'o le'i moe e fesoasoani ia te oe e malolo ai ou maso, e mafai ona e moe lelei.

8. Aua le faalagolago i fualaau moe. Ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i inuina se fualaau moe, ou te fautua atu e te inu fualaau moe aua le sili atu i le 4 vaiaso.

9. Filifili se mea moe lelei. O le moe lelei, o le mea muamua lava e fai, o le filifili lea o se mea talafeagai mo a latou lava mattess lelei, ona o le mattess lelei e le gata e mafai ona lagolagoina lelei le mamafa o le tino, e mafai foi ona puipuia i le taimi o le moe ona o le liliu e mafua mai i le vibration.