Дар фабрикаи матрас хоб кардан хуб нест?

Дар фабрикаи матрас хоб кардан хуб нест?

1。 Боварӣ ҳосил кунед, ки вақти хоб, сари вақт хоб кунед, ба вақти хоби муқаррарӣ ва вақти бархостан риоя кунед: беҳтарин вақти хоби одам бояд 10:00 - соати 6 саҳар, каме пештар дар пиронсолон 9:00 - 17:00, кӯдакони аз 20:00 - 6 саҳар. Дар давраи инкишофи наврасон барои таъмини он, ки на камтар аз ҳафт то ҳашт соат хоб аст.

2。 Ба хоб омода шавед, аз хӯрок хӯрдан пеш аз хоб худдорӣ кунед, нӯшокиҳои ҳавасмандкунанда, рӯҳияи ҳаяҷоновар, фароғат ва суханронӣ, кайфият барои таъмини ҳамвор ва бароҳат.

3。 Диққат ба мавқеъ: хоб мисли таъсири камон хуб аст, ба дурӯғ рост бори сабуктар. Таҳқиқот нишон дод, ки "хоб мисли камон" метавонад қувваи марказгурезро ба бадани инсон дуруст коҳиш диҳад. Аз сабаби бисёриҳо дар тарафи чапи бадан, дили инсон ба тарафи рост метавонад фишори дилро сабук кунад, ҳарду даст дар як вақт то ҳадди имкон онро ба дил нагиранд, дар наздикӣ аз хобҳои даҳшатнок бедор шаванд. Илова бар ин, пойро ба хоб назанед ё даҳони кушоед, дар як пӯшиш хоб кунед, рӯйи шумо нафаскашии одамонро душвор мекунад фабрикаи матрас, боиси нарасидани оксиген ба бадан гардид; Даҳон нафас кашидан аз ҳавои сард ва чанг ба шуш осеб мерасонад, меъда сармо мезанад.

4。 Кӯшишҳо барои фароҳам овардани муҳити мувофиқ барои хоб. Вақте ки рӯшноӣ ба мӯътадил, ранги атроф то ҳадди имкон нарм хобед; Вентилятсия аммо наметавонад шамолро рост кунад; То ҳадди имкон барои пешгирии дахолати садо, ором, барои беҳтар кардани сифати хоб муфид аст; Дар ҳарорати хона хунук нигоҳ доред, ҳарорати хоб каме паст ба хоб кӯмак мекунад.

5. Вақти машқро интихоб кунед. Варзиш беҳтарин вақт барои кӯмак ба хоб дар нимаи рӯз аст ва машқҳои мунтазами ҷисмонӣ метавонад сифати хоби шабро беҳтар созад.

6. Бегоҳӣ хоб кунед. Хоби рӯзона метавонад боиси «махрум» шудани хоби шабона гардад. Вақти хоби рӯзона дар давоми як соат ба таври қатъӣ назорат карда мешавад ва пас аз соати сеи нисфирӯзӣ низ хоб карда наметавонад.

7. Пеш аз хоб душ гиред. Ҳаммоми гарм пеш аз хоб ба шумо кӯмак мекунад, ки мушакҳои худро ором кунед ва хоби шуморо беҳтар созад.

8。 Ба доруҳои хоб такя накунед. Пеш аз истеъмоли доруи хоб ҳатман бо духтур маслиҳат кунед, ман тавсия медиҳам, ки доруҳои хобро на бештар аз 4 ҳафта истеъмол кунед.

9。 Маҳсулоти хоби бароҳатро интихоб кунед. Хоби бароҳат, аввалин чизе, ки бояд анҷом дода шавад, ин интихоб кардани матраси хуби худ аст, зеро матти хуб на танҳо метавонад фишори баданро самаранок дастгирӣ кунад, инчунин метавонад ҳангоми хоб буферӣ кунад, зеро гардиш аз ларзиш ба вуҷуд меояд.