د توشک په فابریکه کې خوب کول ښه نه دي؟

د توشک په فابریکه کې خوب کول ښه نه دي؟

۱. د خوب وخت ډاډمن کړئ، په وخت خوب وکړئ، د خوب او پاڅیدو منظم وخت ته غاړه کیږدئ: د سړي لپاره باید د خوب غوره وخت د شپې ۱۰ بجې وي - سهار ۶ بجې، په لویانو کې لږ مخکې د شپې ۹ بجې - سهار ۵ بجې، د ماشومانو لپاره د شپې ۸ بجې - سهار ۶ بجې. د ځوانانو د ودې په جریان کې باید ډاډ ترلاسه شي چې لږترلږه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې خوب وکړئ.

۲. د خوب لپاره چمتووالی، د خوب څخه مخکې د خوړلو، هڅونکي څښاکونو، مزاج ډیر جوش، تفریح او وینا څخه ډډه کول، ترڅو مزاج نرم او آرام وي.

۳. موقعیت ته پام وکړئ: د کمان په څیر خوب کول ښه اغیزه لري، ښي خوا ته د ویده کیدو بار سپک دی. څېړنو ښودلې ده چې 'د کمان په څیر خوب' کولی شي د انسان بدن ته د مرکزې قوې ځواک په سمه توګه کم کړي. د بدن په چپ اړخ کې د ډیری خلکو له امله، د انسان زړه په ښي اړخ کې کولی شي په زړه باندې فشار کم کړي، دواړه لاسونه په ورته وخت کې تر هغه چې امکان ولري زړه ته مه نیسئ، نږدې یې کړئ ترڅو د خوبونو له ویښیدو څخه مخنیوی وشي. سربیره پردې، د خوب لپاره سر مه تړئ یا خوله مه خلاصوئ، په لحاف پوښ کې ویده شئ، ستاسو مخ به خلکو ته د تنفس کولو ستونزې رامینځته کړي، چې بدن ته د اکسیجن کمښت لامل کیږي؛ په سړه هوا او دوړو کې د خولې تنفس کول به سږو ته زیان ورسوي، معده به سړه شي.

۴. د خوب لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کولو هڅې. کله چې رڼا معتدله وي، د شاوخوا شاوخوا رنګ نرم وي، د امکان تر حده نرم وي؛ هوا ورکول مګر باد مستقیم نه پریږدي؛ د شور مداخلې مخنیوي لپاره څومره چې امکان ولري، خاموش، د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي؛ د خونې په تودوخه کې یخ وساتئ، د خوب خونه د تودوخې یو څه ټیټه تودوخه خوب سره مرسته کوي.

۵. د تمرین وخت وټاکئ. ورزش د ماسپښین د خوب کولو لپاره غوره وخت دی، او منظم فزیکي تمرین کولی شي د شپې د خوب کیفیت ښه کړي.

۶. ماښام خوب وکړئ. د ورځې خوب کول ممکن د شپې د خوب وخت 'محروم' کړي. د ورځې د خوب وخت په کلکه د یو ساعت دننه کنټرول شوی، او د ماسپښین له دریو بجو وروسته هم خوب نشي کولی.

۷. له خوب څخه مخکې غسل وکړئ. د خوب څخه مخکې ګرم حمام ستاسو عضلات آرامولو کې مرسته کوي، کولی شي تاسو ښه خوب وکړي.

۸. د خوب په ګولیو تکیه مه کوئ. د خوب ګولۍ خوړلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، زه وړاندیز کوم چې تاسو د خوب ګولۍ د څلورو اونیو څخه زیات مه خورئ.

۹. د خوب لپاره آرامه محصولات غوره کړئ. آرام خوب، لومړی کار چې باید وشي، دا دی چې د خپل ځان لپاره مناسب خوب غوره کړئ، ځکه چې د ښه خوب له امله نه یوازې د بدن فشار په مؤثره توګه ملاتړ کولی شي، بلکې د خوب پرمهال بفر هم کولی شي ځکه چې د وایبریشن له امله رامینځته کیږي.