Не е ли добре да се спи във фабрика за матраци?

Не е ли добре да се спи във фабрика за матраци?

1. Осигурете си време за сън, заспивайте навреме, придържайте се към редовно време за лягане и ставане: най-доброто време за сън за мъжете е 22:00 - 6:00 часа сутринта, малко по-рано за възрастните хора е 21:00 - 5:00 часа сутринта, а за децата 20:00 - 6:00 часа рано сутринта. По време на развитието на тийнейджърите е необходимо да се осигури поне седем до осем часа сън.

2. Подгответе се за сън, избягвайте хранене преди сън, стимулиращи напитки, прекомерно вълнение, забавления и говорене, за да се осигури гладко и комфортно настроение.

3. Обърнете внимание на позицията: ако спите като с лък, това е добър ефект, а вдясно лежите, за да се по-лек е товарът. Изследванията показват, че „сънят като лък“ може правилно да намали центробежната сила върху човешкото тяло. Поради многото от лявата страна на тялото, човешкото сърце от дясната страна може да облекчи натиска върху сърцето, като едновременно държите двете ръце, доколкото е възможно, не го приемайте присърце, близо до сърцето, за да избегнете събуждане от кошмари. Освен това, не се сгъвайте, докато спите, и не отваряйте уста. Спете с калъф за завивка, лицето ви ще затрудни дишането на хората, което ще доведе до липса на кислород в тялото; вдишването на студен въздух и прах през устата ще увреди белите дробове, а стомахът ще настине.

4. Усилия за създаване на подходяща среда за сън. Спете при умерена до умерена светлина, цветовете на околната среда са възможно най-меки; проветрете, но не пропускайте вятъра; доколкото е възможно, за да предотвратите шумови смущения, бъдете тихи, това е полезно за подобряване на качеството на съня; поддържайте хладно на стайна температура, леко по-ниската температура в спалнята помага за сън.

5. Изберете време за тренировка. Упражненията са най-доброто време за сън следобед, а редовните физически упражнения могат да подобрят качеството на съня през нощта.

6. Спете вечер. Дневната дрямка може да доведе до „лишаване“ от време за сън през нощта. Времето за сън през деня е строго контролирано в рамките на един час и не може да се спи след три часа следобед.

7. Вземете душ преди лягане. Горещата вана преди лягане ви помага да отпуснете мускулите си, може да ви накара да спите по-добре.

8. Не разчитайте на хапчета за сън. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете хапчета за сън, препоръчвам да не приемате хапчетата за сън повече от 4 седмици.

9. Изберете удобни продукти за сън. За комфортен сън, първото нещо, което трябва да направите, е да изберете подходяща за вас добра матраса, защото добрата матраса не само може ефективно да поддържа натиска на тялото, но и може да буферира по време на сън, защото се върти, причинен от вибрации.