Orun ko dara lati ṣe ni ile-iṣẹ matiresi kan?

Orun ko dara lati ṣe ni ile-iṣẹ matiresi kan?

1. Rii daju pe akoko sisun, sun ni akoko, duro si akoko sisun deede ati akoko ti o dide: eniyan yẹ ki o sun oorun ti o dara julọ ni 10 PM - ni aago mẹfa owurọ, diẹ diẹ ṣaaju ki agbalagba jẹ 9 PM - 5 o 'Ago ni owurọ, awọn ọmọde ti 8 PM - 6 o' pm ni kutukutu owurọ. Lakoko idagbasoke awọn ọdọ lati rii daju pe o kere ju wakati meje si mẹjọ ti oorun.

2. Ṣetan lati sun, yago fun jijẹ ṣaaju ki o to sun, awọn ohun mimu ti o mu, iṣesi igbadun pupọ, ere idaraya ati ọrọ sisọ, ti iṣesi lati rii daju pe o dan ati itunu.

3. San ifojusi si ipo: sun bi ipa ọrun dara, si ọtun irọba fẹẹrẹfẹ. Iwadi ti fihan pe 'orun bi ọrun' le dinku agbara centrifugal daradara si ara eniyan. Nitori ọpọlọpọ awọn ti o wa ni apa osi ti ara, okan eniyan si apa ọtun le ṣe iyọda titẹ lori ọkan, awọn ọwọ mejeeji ni akoko kanna bi o ti ṣee ṣe maṣe mu u lọ si ọkan, nitosi lati yago fun ji nipasẹ awọn alaburuku. Ni afikun ma ṣe ọmọ soke lati sun tabi ṣii ẹnu, oorun ni ibora ibora oju rẹ yoo jẹ ki eniyan mimi awọn iṣoro matiresi matiresi, yori si aini atẹgun si ara; Ẹnu mimi ni afẹfẹ tutu ati eruku yoo ṣe ipalara fun ẹdọforo, ikun yoo mu tutu tutu.

4. Awọn igbiyanju lati ṣẹda dara fun agbegbe oorun. Sun nigbati ina si iwọntunwọnsi, awọ ti agbegbe rirọ bi o ti ṣee ṣe; Fentilesonu sugbon ko le jẹ ki afẹfẹ tọ; Bi o ti ṣee ṣe lati ṣe idiwọ kikọlu ariwo, idakẹjẹ, jẹ iranlọwọ lati mu didara oorun dara; Jeki dara ni iwọn otutu yara, iwọn otutu yara kekere diẹ ṣe iranlọwọ fun oorun.

5. Yan akoko idaraya. Idaraya jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati sùn ni ọsan, ati idaraya ti ara deede le mu didara oorun dara ni alẹ.

6. Sun ni aṣalẹ. Isun oorun ọsan le ja si akoko oorun alẹ jẹ 'filọ'. Ojumo orun akoko muna iṣakoso laarin wakati kan, ati ki o ko ba le sun lẹhin mẹta wakati kẹsan ni Friday tun.

7. Gba iwe ki o to sun. Wẹwẹ ti o gbona ṣaaju ibusun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi awọn iṣan rẹ, o le jẹ ki o sun dara.

8. Maṣe gbekele awọn oogun oorun. Rii daju lati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu oogun oorun, Mo daba pe o mu awọn oogun oorun ko ju ọsẹ mẹrin lọ.

9. Yan awọn ọja oorun ti o ni itunu. Irọrun oorun, ohun akọkọ lati ṣe, ni lati yan ohun ti o dara fun mattes ti o dara tiwọn, nitori mattes ti o dara ko nikan le ṣe atilẹyin titẹ ti ara nikan, tun le da duro lakoko oorun nitori iyipada ti o ṣẹlẹ nipasẹ gbigbọn.