Synwin မွေ့ရာ 丨 996 သည် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။
မကြာသေးမီက၊ "996ICU" အင်တာနက်၏ ထောင့်တိုင်းတွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ "996" များသောအားဖြင့် ဝန်ထမ်းများသည် ၉ နာရီတွင် အလုပ်သွားသည်၊ ၉ နာရီတွင် အလုပ်သွားသည်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၆ ရက် အလုပ်လုပ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
အမျိုးသားအလုပ်သမားဥပဒေတွင် ပုံမှန်အလုပ်ချိန် တစ်ရက်လျှင် ရှစ်နာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက်ဟု ပြဋ္ဌာန်းထားသော်လည်း အချိန်ပိုအလုပ်သည် ပထမအဆင့်မြို့များတွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ တစ်ချို့လူတွေက အချိန်ပိုလုပ်ရတာကို ဂုဏ်ယူတတ်ကြပေမယ့် ပိုပိုပင်ပန်းလာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်ခြင်းကနေ ထုံကျင်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။
![Synwin မွေ့ရာ 丨 996 သည် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ 1]()
-01-
အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင် ကုမ္ပဏီဝန်ထမ်းတစ်ဦးက ပြောကြားခဲ့သည်။ "နံနက်ခင်းသည် အခြေခံအားဖြင့် ၈ နာရီ' နံနက်အချိန်၊ ယေဘူယျအခြေအနေမှာ ၉ နာရီ'ညနေဘက်ဖြစ်ပြီး၊ လကုန်သည် 11 နာရီ &ကျော်၊ #၃၉ နာရီ။ မြေအောက်ရထားမရှိသောကြောင့် 6 o'နာရီထက်ကျော်ပါက ဘတ်စ်ကားစီး၍ တက်ရပါမည်။ ညနေပိုင်း။ ကျွန်တော် ဘတ်စ်ကားကို ပြန်ရောက်တဲ့အခါ အခြေခံအားဖြင့် တက္ကစီပဲ။ အချိန်ပိုအလုပ်မလုပ်ရ၊ ခွင့်မပြုဘဲ ခဏတာ အစည်းအဝေးလေးတစ်ခုလုပ်ပြီး အလုပ်ထဲမှာ အမြဲရှိနေခဲ့တယ်၊"
ပထမအဆင့်မြို့များတွင် အလုပ်ဝင်ရန် နှစ်နာရီ သို့မဟုတ် သုံးနာရီသာ ကြာသည်။ ၎င်းသည် 996 သို့မဟုတ် 995 အလုပ်မုဒ်တွင် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်သွားချိန်၊ မိသားစုနဲ့ ကုန်ဆုံးချိန်၊ အိမ်သာဆေးတဲ့အချိန် စတာတွေကို ရေတွက်ပြီး တစ်နေ့မှာ အိပ်နိုင်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့သော လေးနာရီမှ ငါးနာရီအတွင်း အလွန်ကောင်းမွန်နေပြီဖြစ်ပြီး လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။
-02-
ထိပ်တန်းဆေးပညာဂျာနယ် The Lancet တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုက သမားတော်အုပ်စုတစ်စုကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ရလဒ်များက တူညီသောအလုပ်တစ်ခုကိုပြီးမြောက်ပြီး အိပ်ရေးမဝသောသူများသည် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းရှိသူများထက် 14% ပိုရှည်ကြပြီး အမှားအယွင်းဖြစ်နှုန်းမှာ 20% ပိုများသည်။ တူညီတဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုလုပ်ရင်း အချိန်ပိုရရုံသာမက အရှုပ်အထွေးတွေကို ရှင်းဖို့တောင် အချိန်ပိုရပါသေးတယ်။
လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်ကို အာရုံစိုက်နေကြပြီး နေ့ရောညပါ လွန်စွာဆွဲနေကြပါသည်။ အလုပ်ပိုကြိုးစားလေ များများရနိုင်မည်ဟု ထင်ကြသော်လည်း အလုပ်၏အရည်အသွေးမှာ အလွန်လျော့ကျသွားသည်ကို မသိကြပေ။ ခက်ခဲသောအလုပ်သည် အောင်မြင်မှုအတွက် အရေးကြီးသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ သေချာသော်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမှာ ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
-03-
သင်၏အချိန်ကိုစီစဉ်ထားပါက၊ ကောင်းသောည ' ၏အိပ်စက်ခြင်းကိုယူပါ၊ ဖုတ်ကောင်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်' ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေခြင်း၊ တက်ကြွမှုနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သင်သည် ပိုမိုတီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ ပိုမိုအားထက်သန်လာကာ ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးသည့် ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းကို စုစည်းနိုင်ခြေပိုများလာမည်ဖြစ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းသည် ခုခံအားစနစ်၊ အရိုးစုစနစ်နှင့် ကြွက်သားစနစ်၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် anabolic ပြည်နယ်၏ အဆင့်မြှင့်တင်ထားသောဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ် 20 ကြာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး Synwin မွေ့ယာများသည် ကောင်းကင်ယံ ချည်သား၊ သဘာဝ စေးသန့်သန့် နှင့် အလွန်တိတ်ဆိတ်သော စပရိန် စနစ်တို့ကို အသုံးပြု၍ အရည်အသွေးမြင့် နှင့် သက်သောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်း ဂေဟစနစ် ကို ဖန်တီးပေးကာ လူများကို ခြေလက်များ ပံ့ပိုးပေးခြင်း နှင့် အရေပြား တို့ထိခြင်း ကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းလမ်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လူများကို ကူညီပေးသည်။ မြန်မြန် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။
