හොඳින් නිදා ගැනීමට සින්වින් මෙට්ටය 丨 996 වඩා හොඳය
මෑතකදී, "996ICU" අන්තර්ජාලයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම භාවිතා කර ඇත. "996" සාමාන්‍යයෙන් අදහස් වන්නේ සේවකයින් 9:00 ට වැඩට යාම, 9:00 ට වැඩ කිරීම සහ සතියේ දින 6 ක් වැඩ කිරීමයි.
ජාතික කම්කරු නීතිය සාමාන්ය වැඩ කරන පැය ගණන දිනකට පැය අටක්, සතියේ දින පහක් ලෙස නියම කර ඇතත්, පළමු පෙළ නගරවල අතිකාල වැඩ ඉතා සුලභ වේ. සමහර අය අතිකාල වැඩ කිරීම ගැන ආඩම්බර වෙති, නමුත් වැඩිපුර ඇත්තේ වේදනාවෙන් හිරිවැටීම දක්වා අධික ලෙස වෙනස් වූ ශරීරයයි.
![හොඳින් නිදා ගැනීමට සින්වින් මෙට්ටය 丨 996 වඩා හොඳය 1]()
-01-
සමාගමේ සේවකයෙකු සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී පැවසීය "උදෑසන මූලික වශයෙන් 8 o' clock, සාමාන්ය තත්ත්වය සවස 9 o'ට වඩා වැඩි වන අතර මාසය අවසානයේ 11 o& ට වැඩි වේ. #39;ඔරලෝසුව. උමං මාර්ගයක් නැති නිසා බස් එකේ යන්න, 6 o'ට වඩා, නැගිටලා බස් එකේ යන්න වෙනවා. සවස. මම නැවත බසයට එන විට එය මූලික වශයෙන් කුලී රථයකි. අතිකාල වැඩ නොකර ඉන්න බැරි උනා, යන්න දෙන්නෙ නෑ, පොඩි මීටින් එකක්, පොඩි මීටින් එකක්, මම හැමදාම වැඩක හිටියා."
පළමු පෙළ නගරවල රැකියාවට යාමට සහ පැමිණීමට ගත වන්නේ පැය දෙක තුනක් පමණි. එය 996 හෝ 995 වැඩ මාදිලියේ පොදු දෙයකි. ගමනාගමන කාලය, පවුලේ අය සමඟ ගත කරන කාලය සහ වැසිකිළිය සේදීමේ කාලය ආදිය ගණනය කිරීමෙන් එක් දිනක් නිදා ගත හැකිය. පසුගිය පැය හතරේ සිට පහ දක්වා කාලය දැනටමත් ඉතා හොඳයි, ප්රමාණවත් නින්දක් පවත්වා ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැකි ය.
-02-
The Lancet හි ඉහළම වෛද්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් වෛද්‍යවරුන් පිරිසක් නිරීක්ෂණය කරන ලදී. ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ එම කාර්යයම සිදු කර ඇති අතර, නින්ද නොමැති අය ප්රමාණවත් නින්දක් ඇති අයට වඩා 14% දිගු වූ අතර දෝෂ අනුපාතය 20% වැඩි විය. එකම රස්සාව කරන්න අපි වැඩි කාලයක් ගත කරනවා විතරක් නෙවෙයි, කුණු සුද්ද කරන්නත් වැඩි කාලයක් ගත කරන්න වෙනවා.
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, ඔවුන් දිවා රාත්‍රී වැඩිපුර කෙටුම්පත් කරති. ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන තරමට වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගත හැකි නමුත් කාර්යයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් අඩු වී ඇති බව ඔවුන් නොදනිති. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සාර්ථකත්වය සඳහා වැදගත් කොන්දේසියක් වන නමුත් වඩා හොඳ ක්රමයක් වන්නේ කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමයි.
-03-
ඔබ ඔබේ වේලාව උපලේඛනගත කරන්නේ නම්, හොඳ රාත්‍රියක්' නින්දක් ගන්න, එවිට ඔබට සොම්බියෙකුට වඩා වේගයෙන් සහ කාර්යක්ෂමව වැඩ කළ හැක. හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් මගින් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට, ජීව ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකිය. ඔබ වඩාත් නිර්මාණශීලී, වඩා ජවසම්පන්න සහ ගැටලුව විසඳන මොළයේ කොටස බලමුලු ගැන්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
නින්ද යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, අස්ථි පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ වර්ධනය සහ ප්‍රකෘතිය වේගවත් කරන ඇනොබලික් තත්වයේ නවීකරණය කරන ලද අනුවාදයකි. වසර 20ක් පුරා ගැඹුරු නින්දක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, Synwin මෙට්ට සඳහා මිනිසුන්ට උපකාර කරමින්, අත් පා ආධාරක සහ සම ස්පර්ශය වැනි භෞතික ක්‍රම ප්‍රශස්ත කිරීම මගින් උසස් තත්ත්වයේ සහ සුවපහසු නින්ද පරිසර විද්‍යාව නිර්මාණය කිරීමට ස්කයි මෙමරි කපු, පිරිසිදු ස්වාභාවික රබර් කිරි සහ අතිශය නිහඬ වසන්ත පද්ධතියක් භාවිතා කරයි. ඉක්මනින් ගැඹුරු නින්දට යන්න. භෞතික ප්රකෘතිමත් වීම.
