Scrúdaigh an chaoi a mbíonn tionchar ag mataí ar chodladh

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Is féidir le codladh daoine a chur ag téarnamh ón mbrú oibre dian i rith an lae, rud a chiallaíonn go gcaithfidh daoine fanacht sa leaba ar feadh i bhfad. Mura bhfuil tocht compordach ann, beidh tionchar dosheachanta aige seo ar chodladh gnáth, mar sin bíonn tionchar éigin ag tochtaí ar chodladh fós. an-tioncharach. Tionchar an tochta: A haon: am codlata Rinne monarcha tochta leaisteacha imeall crua anailís ar an anailís a rinne sé go gcodlaíonn daoine áirithe níos mó ná deich n-uaire an chloig sa lá, ach go mbraitheann siad fós mall agus nach bhfuil an éifeachtúlacht oibre ard, agus nach gcodlaíonn daoine eile ach 4 go 5 uair an chloig sa lá, agus go bhfuil siad fós lán fuinnimh agus ag obair go maith. Níor chodail an "Rí Aireagán" cáiliúil Edison ach 4 nó 5 uair an chloig, agus bhí sé fós lán fuinnimh. Rinne sé níos mó ná 2,000 aireagán ina shaol, agus bhí gá ag an máistir eolaíochta Einstein le níos mó ná 10 n-uaire an chloig codlata sa lá. Is é an chúis go bhfuil dlúthbhaint aige le corp difriúil gach duine.

Dó: tionchar aoise ar an tochta: Mar gheall ar dhifríochtaí in aois, inscne, corp agus pearsantacht daoine, bíonn am codlata difriúil freisin. Bíonn am codlata fada ag naíonáin, thart ar 20 uair an chloig sa lá agus san oíche; ní bhíonn ach 7 go 8 n-uaire an chloig ag teastáil ó dhaoine fásta, agus ba chóir do dhaoine scothaosta os cionn 60 bliain d'aois a gcuid ama codlata a shíneadh dá réir. Ní hé an t-am codlata atá ag teastáil do na haoiseanna éagsúla thuasluaite an rud céanna. Mar shampla, ní mór don othar nó don duine atá tar éis téarnamh ón ngalar codladh níos faide. Tá cáilíocht an chodladh níos airde ná éifeacht fhadtéarmach codlata éadrom.

Trí: compord tochta Is ionann an ceann agus 8% de mheáchan iomlán an choirp, is ionann an cófra agus 33%, agus is ionann an choim agus 44%. Is féidir leis tacaíocht chuí a sholáthar do gach cuid den chorp daonna, an spine a choinneáil cothrom, daoine a chur ina gcodladh go compordach, agus meáchan an choirp ar fad a iompar ar an meán. Agus tá sé i riocht oiriúnach do chuar an choirp, ionas gur féidir aire bharrmhaith a thabhairt do gach cuid den chorp. Dá bhrí sin, tá compord an mhadra ar cheann de na fachtóirí tábhachtacha a chinneann cáilíocht an chodladh. Ag an am céanna, cuirtear bac ar scaipeadh fola ar chorp an duine, rud a luasghéaróidh luas an aosaithe freisin.

Má tá tocht leaisteach le himill chrua ró-bhog, ní bheidh an chothromaíocht in ann meáchan an choirp dhaonna a choinneáil slán agus beidh iarmhairtí mar shampla cromadh fágtha aige. Dá bhrí sin, is géarghá le tocht maith do dhaoine chun an spine a chosaint.