ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਗੇ।

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਗੱਦਾ ਨਿਰਮਾਤਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ, ਹਾਲਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗੱਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: 1. ਸਖ਼ਤ-ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੇ ਲਚਕੀਲੇ ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।

2. ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਤਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਣੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕਰੀਏ? ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਤੈਰਦੇ ਬੱਦਲ 'ਤੇ ਤੈਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪਲਟਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। 4. ਸਖ਼ਤ-ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੇ ਲਚਕੀਲੇ ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋਗੇ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ: ਇਹ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।