Bruidhinn mu na soidhnichean rabhaidh a chuireas nad chuimhne do bhobhstair atharrachadh

Ùghdar: Synwin– Dèanadair bobhstair

Ma thionndaidheas tu mun cuairt an-còmhnaidh mus tèid thu dhan leabaidh, tha e glè mhì-chofhurtail, chan eil an suidheachadh cho math ri roimhe, agus bidh e nas fheàrr nuair nach bi thu aig an taigh, tha e a’ ciallachadh gu bheil an t-àm ann am bobhstair atharrachadh, tha grunn shoidhnichean rabhaidh ann a chuireas nad chuimhne atharrachadh ann an àm bobhstair, feumaidh tu aire a thoirt dha. Mus atharraich thu do bhobhstair: 1. Bidh luchd-saothrachaidh bobhstair elastagach le oir chruaidh a’ toirt a-steach pian cùil nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn. Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn tinn sa mhadainn an dèidh oidhche cadail, gu tric le comharraidhean leithid pian-droma agus sgìths, tha an t-àm ann sùil gheur a thoirt ort. Chaidh cadal air a’ bhobhstair. Faodaidh bobhstair a tha freagarrach dhut do bhodhaig agus d’ inntinn a shocrachadh agus do neart corporra a thoirt air ais gu sgiobalta; air an làimh eile, bheir bobhstair neo-iomchaidh buaidh bheag air do shlàinte.

2. Tha an ùine cadail a’ fàs nas giorra agus nas giorra. Ma dhùisgeas tu sa mhadainn aig àm eadar-dhealaichte bhon àm a b’ àbhaist dhut, mar eisimpleir: a-nis ma dhùisgeas tu nas tràithe na bliadhna air ais, tha duilgheadas mòr ann leis a’ bhobhstair agad. Ma chleachdas tu am bobhstair ro fhada, lughdaichidh e an comhfhurtachd, mì-dhealbhaidh e an structar a-staigh, cha bhith e comasach dha taic cheart a thoirt don bhodhaig agad, agus eadhon adhbharaichidh e spondylosis leithid herniation diosc lumbar agus strain fèithean lumbar.

3. Laighe san leabaidh airson ùine mhòr agus chan urrainn dha tuiteam na chadal. Bidh mòran dhaoine a’ gearan, airson adhbhar air choireigin, gu bheil e duilich tuiteam na chadal nuair a tha iad nan laighe san leabaidh air an oidhche. Tha seo a’ toirt buaidh dhìreach air an obair agus am beatha àbhaisteach an ath latha. An uairsin, bidh e duilich tuiteam na chadal air an oidhche. dè a nì thu? Gu dearbh, faodaidh bobhstair mhath do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do chadal. Tha cadal air coltach ri bhith a’ fleòdradh air neul fleòdraidh, gus am bi cuairteachadh fala na bodhaig gu lèir rèidh, an àireamh de thionndaidhean air a lughdachadh, agus faodaidh tu tuiteam na chadal gu furasta. 4. Tha luchd-saothrachaidh bobhstair elastagach le oir chruaidh a’ toirt a-steach gu bheil e furasta dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. Ma bhios tu an-còmhnaidh a’ dùsgadh gu nàdarrach aig dà no trì uairean san oidhche, bidh e nas slaodaiche tuiteam na chadal às deidh dhut dùsgadh, agus bidh thu a’ bruadar fad na h-ùine. Tha càileachd cadail gu math bochd. Às dèidh dhomh tòrr dhotairean fhaicinn, chan urrainn dhomh fuasgladh fhaighinn air, agus mar sin chan urrainn dhomh ach innse dhut: tha an t-àm ann am bobhstair atharrachadh.