Khuluma ngezimpawu eziyisixwayiso ezizokukhumbuza ukuthi ushintshe umatilasi wakho

Umbhali: Synwin– Umkhiqizi kamatilasi

Uma uphenduka njalo ngaphambi kokulala, awukhululekile kakhulu, isimo asisihle njengakuqala, futhi kuyoba ngcono uma ungekho ekhaya, kusho ukuthi sekuyisikhathi sokushintsha umatilasi, kunezibonakaliso eziningana eziyisixwayiso ezizokukhumbuza ukuthi ushintshe ngesikhathi I-Mattress, kufanele uyinake. Ngaphambi kokuthi ushintshe umatilasi wakho: 1. Abakhiqizi bakamatilasi abanwebekayo onqenqemeni oluqinile bathula ubuhlungu beqolo uma uvuka ekuseni. Uma usazizwa ungaphilile ekuseni ngemva kokulala ebusuku, ngokuvamile okuba nezimpawu ezinjengobuhlungu beqolo nokukhathala, sekuyisikhathi sokukuhlolisisa ngokucophelela. Umatilasi wawulala. Umatilasi ofaneleka kuwe ungaphumuza umzimba wakho nengqondo futhi ubuyisele amandla akho angokomzimba ngokushesha; ngokuphambene nalokho, umatilasi ongafanelekile uzothinta impilo yakho ngobuqili.

2. Isikhathi sokulala siya ngokuba sifushane futhi sibe mfushane. Uma uvuka ekuseni ngesikhathi esihlukile kunangaphambili, isibonelo: manje uvuka ngaphambi konyaka odlule, kunenkinga enkulu kumatilasi wakho. Ukusebenzisa umatilasi isikhathi eside kuzonciphisa induduzo, kukhubaze isakhiwo sangaphakathi, awukwazi ukusekela kahle umzimba wakho, futhi kubangele ngisho ne-spondylosis efana ne-lumbar disc herniation kanye nokucindezeleka kwemisipha ye-lumbar.

3. Lala embhedeni isikhathi eside futhi abufiki ubuthongo. Abantu abaningi bakhononda ngokuthi, ngesizathu esithile, kunzima ukulala lapho ulele embhedeni ebusuku. Lokhu kuthinta ngqo umsebenzi ojwayelekile kanye nempilo ngosuku olulandelayo. Khona-ke, kunzima ukulala ebusuku. okufanele ngikwenze? Eqinisweni, umatilasi omuhle ungakusiza uthuthukise ukulala kwakho. Ukulala phezu kwayo kufana nokuntanta phezu kwefu elintantayo, ukuze ukujikeleza kwegazi lomzimba wonke kube bushelelezi, inani lokuphenduka liyancipha, futhi ungakwazi ukulala kalula. 4. Abakhiqizi bakamatilasi abanwebekayo onqenqemeni oluqinile bethula ukuthi kulula ukuvuka phakathi kwamabili. Uma njalo uvuka ngokwemvelo ngehora lesibili noma lesithathu ebusuku, kuyoba kancane ukulala ngemva kokuvuka, futhi uzobe uphupha ngaso sonke isikhathi. Izinga lokulala liphansi impela. Ngemva kokubona odokotela abaningi, angikwazi ukukuxazulula, ngakho ngingakutshela kuphela: sekuyisikhathi sokushintsha umatilasi.