خبردار ڪندڙ نشانين بابت ڳالهايو جيڪي توهان کي گدو تبديل ڪرڻ جي ياد ڏياريندا.

ليکڪ: سينوِن– گدو ٺاهيندڙ

جيڪڏهن توهان هميشه سمهڻ کان اڳ گھمندا آهيو، ته اهو تمام گهڻو بي آرام آهي، حالت اڳ وانگر سٺي ناهي، ۽ جڏهن توهان گهر ۾ نه هوندا ته اهو بهتر ٿيندو، ان جو مطلب آهي ته گدو تبديل ڪرڻ جو وقت آهي، ڪيترائي ڊيڄاريندڙ نشانيون آهن جيڪي توهان کي وقت تي تبديل ڪرڻ جي ياد ڏيارينديون. گدو، توهان کي ان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. پنهنجو گدو تبديل ڪرڻ کان اڳ: 1. سخت لچڪدار گدا ٺاهيندڙ صبح جو جاڳڻ وقت پٺي ۾ سور جو سبب بڻجن ٿا. جيڪڏهن توهان رات جي ننڊ کان پوءِ به صبح جو بيمار محسوس ڪندا آهيو، اڪثر ڪري پٺي ۾ سور ۽ ٿڪاوٽ جهڙين علامتن سان، ته پوءِ اهو وقت آهي ته توهان کي احتياط سان چيڪ ڪيو وڃي. گدي تي سمهيو ويو. هڪ گدو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي، توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي جسماني طاقت کي جلدي بحال ڪري سگهي ٿو؛ ان جي برعڪس، هڪ غير مناسب گدو توهان جي صحت کي معمولي طور تي متاثر ڪندو.

2. سمهڻ جو وقت ننڍو ۽ ننڍو ٿيندو پيو وڃي. جيڪڏهن توهان صبح جو اڳي کان مختلف وقت تي جاڳندا آهيو، مثال طور: هاڻي توهان هڪ سال اڳ جاڳندا آهيو، ته پوءِ توهان جي گدو ۾ هڪ سنگين مسئلو آهي. گدو گهڻو وقت استعمال ڪرڻ سان آرام گهٽجي ويندو، اندروني بناوت خراب ٿي ويندي، توهان جي جسم کي صحيح طرح سان سهارو نه ڏئي سگهندو، ۽ ايستائين جو اسپونڊيلوسس جهڙوڪ لمبر ڊسڪ هرنيشن ۽ لمبر عضلاتي دٻاءُ جو سبب بڻجندو.

3. گهڻي دير تائين بستري تي ليٽيو ۽ سمهي نه ٿو سگهان. ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪندا آهن ته، ڪنهن سبب جي ڪري، رات جو بستري تي ليٽڻ وقت سمهڻ ڏکيو ٿيندو آهي. اهو سڌو سنئون ايندڙ ڏينهن جي عام ڪم ۽ زندگي تي اثر انداز ٿئي ٿو. پوءِ، رات جو سمهڻ ڏکيو آهي. ڇا ڪجي؟ حقيقت ۾، هڪ سٺو گدو توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان تي سمهڻ هڪ ترندڙ ڪڪر تي ترڻ وانگر آهي، ته جيئن سڄي جسم ۾ رت جي گردش هموار رهي، ڦيرن جو تعداد گهٽجي وڃي، ۽ توهان آساني سان سمهي سگهو. 4. سخت ايجسٽنٽ گدو ٺاهيندڙ متعارف ڪرائين ٿا ته رات جي وچ ۾ جاڳڻ آسان آهي. جيڪڏهن توهان هميشه قدرتي طور تي رات جو ٻه يا ٽي وڳي جاڳندا آهيو، ته جاڳڻ کان پوءِ سمهڻ سست ٿيندو، ۽ توهان هر وقت خواب ڏسندا رهندا. ننڊ جو معيار تمام خراب آهي. گھڻن ڊاڪٽرن کي ڏسڻ کان پوءِ به، مان ان کي حل نٿو ڪري سگهان، تنهن ڪري مان توهان کي صرف اهو ٻڌائي سگهان ٿو: گدو تبديل ڪرڻ جو وقت آهي.