Li ser nîşanên hişyariyê biaxivin ku dê ji we re bînin bîra guhertina doşeka xwe.

Nivîskar: Synwin– Çêkerê doşekan

Eger hûn her gav berî razanê bizivirin, pir nerehet e, rewş ne wekî berê baş e, û dema ku hûn ne li malê bin dê çêtir be, ev tê vê wateyê ku wextê guhertina doşekê ye, çend nîşanên hişyariyê hene ku dê ji we re bînin bîra xwe ku hûn wê di wextê xwe de biguherînin. Doşek, divê hûn bala xwe bidinê. Berî ku hûn doşeka xwe biguherînin: 1. Hilberînerên doşekên elastîk ên bi qiraxên hişk dema ku hûn sibehê şiyar dibin êşa piştê didin. Eger hûn piştî xewa şevê jî sibehê xwe nexweş hîs bikin, pir caran bi nîşanên wekî êşa piştê û westandinê re, dem hatiye ku hûn bi baldarî xwe kontrol bikin. Doşek li ser dihat razan. Doşekek ku ji bo we guncaw be dikare beden û hişê we rehet bike û hêza we ya laşî zû vegerîne; berevajî vê, doşekek ne guncaw dê bi awayekî veşartî bandorê li tenduristiya we bike.

2. Dema xewê her ku diçe kurttir û kurttir dibe. Eger hûn sibehê di demek cuda ji ya berê de şiyar bibin, bo nimûne: niha hûn ji salek berê zûtir şiyar dibin, pirsgirêkek cidî bi doşeka we re heye. Bikaranîna doşekê ji bo demek dirêj dê rehetiyê kêm bike, avahiya navxweyî xera bike, nikaribe bi rêkûpêk laşê we piştgirî bike, û tewra bibe sedema spondîlozê wekî herniasyona dîska lumbar û westandina masûlkeyên lumbar.

3. Demek dirêj di nav nivînan de razê û nikaribe razê. Gelek kes gazinan dikin ku, ji ber hin sedeman, dema ku ew bi şev di nav nivînan de dirêj dibin, xewa wan zehmet e. Ev yek rasterast bandorê li ser kar û jiyana normal a roja din dike. Piştî vê yekê, xewa şevê zehmet dibe. çi bikin? Bi rastî, doşekek baş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewa xwe baştir bikin. Xewa li ser wê mîna li ser ewrekî şemitokî ye, da ku gera xwîna tevahiya laş xweş be, hejmara zivirînan kêm bibe, û hûn bikaribin bi hêsanî razên. 4. Hilberînerên doşekên elastîk ên bi qiraxên hişk didin zanîn ku şiyarbûna di nîvê şevê de hêsan e. Eger tu her tim di saet du an sêyê şevê de bi awayekî xwezayî şiyar bibî, piştî şiyarbûnê xewa te hêdîtir dibe û tu dê her tim xewnan bibînî. Kalîteya xewê pir xirab e. Piştî dîtina gelek bijîşkan, ez nikarim çareser bikim, ji ber vê yekê ez tenê dikarim ji we re bêjim: dema guhertina doşekê ye.