Bua ka matšoao a lemosang a tla u hopotsa ho fetola materase a hau

Mongoli: Synwin– Moetsi oa Materase

Haeba u lula u reteleha pele u robala, ha ho phutholohe haholo, boemo ha bo monate joaloka pele, 'me ho tla ba molemo ha u se lapeng, ho bolela hore ke nako ea ho fetola materase, ho na le matšoao a' maloa a lemosang a tla u hopotsa hore u e fetole ka nako Materase, u tlameha ho e ela hloko. Pele o fetola materase a hau: 1. Baetsi ba materase a thata-thata ba hlahisa mahlaba a mokokotlo ha u tsoha hoseng. Haeba u ntse u ikutloa u sa phele hantle hoseng ka mor’a ho robala bosiu, hangata u e-na le matšoao a kang bohloko ba mokokotlo le mokhathala, ke nako ea ho u hlahloba ka hloko. Materase a ne a robala. Materase a u loketseng a ka khatholla 'mele le kelello ea hau mme a khutlisetsa matla a hau a' mele kapele; ho fapana le hoo, materase a sa lokelang a tla ama bophelo ba hau ka bolotsana.

2. Nako ea ho robala e ntse e fokotseha. Haeba u tsoha hoseng ka nako e fapaneng ho feta kamoo u neng u tloaetse kateng, mohlala: hona joale u tsoha pele ho selemo se fetileng, ho na le bothata bo tebileng ka materase a hau. Ho sebelisa materase nako e telele haholo ho tla fokotsa boiketlo, ho senya sebopeho sa ka hare, ho ke ke ha tšehetsa 'mele oa hau hantle, esita le ho baka spondylosis e kang lumbar disc herniation le lumbar muscle strain.

3. Robala betheng nako e telele mme ha o kgone ho robala. Batho ba bangata ba tletleba ka hore, ka mabaka a itseng, ho thata ho robala ha u robetse betheng bosiu. Sena se ama ka ho toba mosebetsi o tloaelehileng le bophelo letsatsing le hlahlamang. Joale, ho thata ho robala bosiu. se o lokelang ho se etsa? Ha e le hantle, materase a matle a ka u thusa ho ntlafatsa boroko ba hau. Ho robala holim'a eona ho tšoana le ho phaphamala holim'a leru le phaphametseng, e le hore potoloho ea mali ea 'mele oohle e be boreleli, palo ea ho phethoha e fokotsehe,' me u ka robala habonolo. 4. Baetsi ba materase a masela a thata a bohale ba hlahisa hore ho bonolo ho tsoha har'a mpa ea bosiu. Haeba kamehla u tsoha ka tlhaho ka hora ea bobeli kapa ea boraro bosiu, ho tla lieha ho robala ka mor'a ho tsoha, 'me u tla be u lora ka linako tsohle. Boleng ba boroko bo fokola haholo. Ka mor'a ho bona lingaka tse ngata, ha ke khone ho e rarolla, kahoo nka u bolella feela: ke nako ea ho fetola materase.