Labhair faoi na comharthaí rabhaidh a chuirfidh i gcuimhne duit do thocht a athrú

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Má chasann tú timpeall i gcónaí sula dtéann tú a chodladh, bíonn sé an-mhíchompordach, níl an riocht chomh maith agus a bhí sé roimhe, agus beidh sé níos fearr nuair nach mbeidh tú sa bhaile, ciallaíonn sé go bhfuil sé in am an tocht a athrú, tá roinnt comharthaí rabhaidh ann a chuirfidh i gcuimhne duit é a athrú in am Tocht, ní mór duit aird a thabhairt air. Sula n-athraíonn tú do thocht: 1. Tugann monaróirí tochta leaisteacha imeall crua isteach pian droma nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Má bhraitheann tú tinn fós ar maidin tar éis oíche codlata, agus go minic bíonn comharthaí cosúil le pian droma agus tuirse ort, tá sé in am duit féin a sheiceáil go cúramach. Codladh ar an tocht. Is féidir le tocht atá oiriúnach duit do chorp agus d’intinn a scíth a ligean agus do neart fisiceach a athbhunú go tapa; os a choinne sin, beidh tionchar beag ag tocht nach bhfuil oiriúnach ar do shláinte.

2. Tá am codlata ag éirí níos giorra agus níos giorra. Má dhúisíonn tú ar maidin ag am difriúil ná mar a dhéanafá roimhe, mar shampla: anois má dhúisíonn tú níos luaithe ná bliain ó shin, tá fadhb thromchúiseach le do thocht. Má úsáidtear an tocht ró-fhada, laghdófar an compord, dífhoirmeofar an struchtúr inmheánach, ní bheidh sé in ann tacú le do chorp i gceart, agus beidh sé fiú ina chúis le spondylosis amhail herniation diosca lumbar agus stráins matáin lumbar.

3. Luí sa leaba ar feadh i bhfad agus ní féidir liom titim ina chodladh. Gearánann go leor daoine, ar chúis éigin, go mbíonn sé deacair titim ina chodladh agus iad i do luí sa leaba san oíche. Bíonn tionchar díreach aige seo ar an obair agus ar an saol gnáth an lá dár gcionn. Ansin, bíonn sé deacair titim ina chodladh san oíche. Cad atá le déanamh? Déanta na fírinne, is féidir le tocht maith cabhrú leat do chodladh a fheabhsú. Is cosúil le bheith ag snámh ar scamall snámhach codladh air, ionas go mbíonn scaipeadh fola réidh sa chorp ar fad, go laghdaítear líon na gcorp, agus gur féidir leat titim i do chodladh go héasca. 4. Tugann monaróirí tochta leaisteacha imeall crua isteach go bhfuil sé éasca dúiseacht i lár na hoíche. Má dhúisíonn tú go nádúrtha i gcónaí ag a dó nó a trí a chlog san oíche, beidh sé níos moille titim i do chodladh tar éis duit dúiseacht, agus beidh tú ag brionglóideach an t-am ar fad. Tá caighdeán an chodladh sách lag. Tar éis dom go leor dochtúirí a fheiceáil, ní féidir liom é a réiteach, mar sin ní féidir liom ach a rá leat: tá sé in am an tocht a athrú.