Ka hadal calaamadaha digniinta ee ku xasuusin doona inaad beddesho joodarigaaga

Qore: Synwin- Soo saaraha furaash

Haddii aad mar walba soo jeedsato ka hor inta aadan seexan, aad ayay u dhib badan tahay, xaaladduna uma fiicna sidii hore, waxayna fiicnaan doontaa marka aadan joogin guriga, waxay la macno tahay in la joogo waqtigii la bedeli lahaa joodariga, waxaa jira calaamado digniin ah oo dhowr ah oo ku xasuusin doona inaad bedesho wakhtiga joodariga, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa. Kahor intaadan bedelin furaashkaaga: 1. Soosaarayaasha joodariga laastikada ah ee cirifka adag waxay soo bandhigaan xanuunka dhabarka markaad toosto subaxdii. Haddii aad weli dareento xanuun subaxdii ka dib hurdada habeenkii, oo badanaa leh calaamado ay ka mid yihiin dhabar xanuun iyo daal, waa waqtigii aad si taxadar leh ku hubin lahayd. Furaashkii ayaa lagu seexday. Furaash kugu habboon ayaa nasin kara jidhkaaga iyo maskaxdaada oo si dhakhso ah u soo celin kara xooggaaga jireed; Taas beddelkeeda, joodariga aan ku habboonayn wuxuu si hoose u saameynayaa caafimaadkaaga.

2. Wakhtiga hurdada ayaa sii yaraanaya oo sii yaraanaya. Haddii aad subaxdii soo toosto wakhti ka duwan sidii hore, tusaale ahaan: hadda waxaad soo toostay wax ka hor sannad ka hor, waxaa jira dhibaato weyn oo ku haysa joodarigaaga. Isticmaalka joodariga muddo dheer waxay yareyn doontaa raaxada, waxay hagaajinaysaa qaabdhismeedka gudaha, si fiican uma taageeri karo jirkaaga, xitaa waxay sababi kartaa spondylosis sida herniation disc herniation iyo muruq lumbar.

3. Ku seexo sariirta wakhti dheer oo ma seexan karto. Dad badan ayaa ka cawda in, sababo jira awgood, ay adag tahay in ay seexdaan marka sariirta la seexdo habeenkii. Tani waxay si toos ah u saamaynaysaa shaqada caadiga ah iyo nolosha maalinta xigta. Dabadeed, way adag tahay inaad seexato habeenkii. maxaa la sameeyaa? Dhab ahaantii, furaash wanaagsan ayaa kaa caawin kara hagaajinta hurdadaada. In aad ku seexato waxa ay la mid tahay in aad dul sabbayso daruur sabbaynaysa, si wareegga dhiigga ee jidhka oo dhan u siman yahay, tirada rogashaduna ay u yaraato, si fududna aad u seexato. 4. Soosaarayaasha joodariga laastikada ah ee adag waxay soo bandhigayaan inay fududahay in la tooso saqda dhexe habeenkii. Haddi aad si dabiici ah u soo kacdo labada saac ama sadexda habeenimo, waxa ku yarayn doona in aad seexato hurdada ka dib marka aad kacdo,waxana aad riyoonaysaa had iyo jeer. Tayada hurdadu aad bay u liidataa. Kadib markaan arkay dhakhaatiir badan, ma xallin karo, markaa waxaan kaliya kuu sheegi karaa: waa waqtigii la bedeli lahaa joodariga.