د هغو خبرداري نښو په اړه وغږیږئ چې تاسو ته به د خپل توشک بدلولو یادونه وکړي

لیکوال: سینوین– د توشک جوړونکی

که تاسو تل د ویده کیدو دمخه شاوخوا ګرځئ، نو دا ډیره نا آرامه ده، حالت یې د پخوا په څیر ښه نه دی، او کله چې تاسو په کور کې نه یاست نو دا به ښه وي، دا پدې مانا ده چې د توشک بدلولو وخت دی، ډیری د خبرتیا نښې شتون لري چې تاسو ته به یادونه وکړي چې دا په وخت بدل کړئ. توشک، تاسو باید ورته پام وکړئ. مخکې له دې چې خپل توشک بدل کړئ: ۱. د سختو لچک لرونکو توشکونو جوړونکي سهار له خوبه پاڅیدو سره د ملا درد معرفي کوي. که تاسو د شپې له خوب وروسته سهار هم ناروغه احساس کوئ، ډیری وختونه د ملا درد او ستړیا په څیر نښې نښانې سره، نو دا وخت دی چې تاسو په دقت سره معاینه کړئ. په توشک ویده شو. هغه توشک چې ستاسو لپاره مناسب وي کولی شي ستاسو بدن او ذهن آرام کړي او ستاسو فزیکي ځواک ژر بیرته راولي؛ برعکس، یو نامناسب توشک به ستاسو روغتیا باندې په لنډ ډول اغیزه وکړي.

2. د خوب وخت لنډ او لنډ کیږي. که تاسو سهار د پخوا په پرتله په بل وخت کې له خوبه پاڅیږئ، د مثال په توګه: اوس تاسو د یو کال دمخه له خوبه پاڅیږئ، ستاسو د توشک سره جدي ستونزه شتون لري. د ډیر وخت لپاره د توشک کارول به آرامۍ کمه کړي، داخلي جوړښت به خراب کړي، ستاسو بدن په سمه توګه نشي ملاتړ کولی، او حتی د سپونډیلوسیس لامل کیږي لکه د لمبر ډیسک هیرنیشن او د لمبر عضلاتو فشار.

3. په بستر کې ډېر وخت پروت وي او خوب نه شي کولای. ډیری خلک شکایت کوي چې د ځینو دلیلونو لپاره، د شپې په بستر کې د ویده کیدو پرمهال خوب کول ستونزمن وي. دا په مستقیم ډول د بلې ورځې عادي کار او ژوند اغیزه کوي. بیا، د شپې خوب کول ستونزمن وي. څه باید وکړو؟ په حقیقت کې، یو ښه توشک کولی شي ستاسو خوب ښه کولو کې مرسته وکړي. په هغې باندې خوب کول د لامبو وهلو په څیر دي، ترڅو د ټول بدن د وینې جریان اسانه وي، د ګرځیدو شمیر کم شي، او تاسو په اسانۍ سره ویده شئ. 4. د سختو لچک لرونکو توشکونو جوړونکي معرفي کوي چې د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅیدل اسانه دي. که تاسو تل د شپې په دوه یا درې بجو په طبیعي ډول له خوبه پاڅیږئ، نو له خوبه پاڅیدو وروسته به ورو خوب راشي، او تاسو به ټول وخت خوبونه وینئ. د خوب کیفیت خورا خراب دی. د ډیرو ډاکټرانو له لیدلو وروسته، زه یې نشم حل کولی، نو زه یوازې تاسو ته ویلای شم: د توشک بدلولو وخت دی.