Talanoa e uiga i faʻailoga lapatai e faamanatu atu ai ia te oe e sui lou matai

Tusitala: Synwin– Faumea Fa'amoe

Afai e te liliu i taimi uma ae e te leʻi alu i le moega, e matua le toʻa, e le lelei le tulaga e pei o le taimi muamua, ma o le a sili atu pe a e le i ai i le fale, o lona uiga ua oʻo i le taimi e sui ai le faʻamaʻi, e tele faʻailoga e faamanatu atu ai ia te oe e sui i le taimi Mattress, e tatau ona e gauai i ai. Ae e te le'i sui lou matai: 1. E fa'ailoa mai e le au gaosi fa'ama'i fa'ama'i ma'a'a le tua pe a e ala i le taeao. Afai e te lagona pea le le lelei i le taeao pe a uma le moe i le po, e masani ona iai faʻamaoniga e pei o le tiga i tua ma le vaivai, ua oʻo i le taimi e siaki lelei ai oe. Sa moe i luga le fala. O se matai e fetaui mo oe e mafai ona faʻamalieina lou tino ma lou mafaufau ma toe faʻafoʻi vave lou malosi faaletino; i se fa'afeagai, o se fa'ama'i le talafeagai o le a a'afia ai lou soifua maloloina.

2. Ua fa'apuupuu le taimi moe. Afai e te ala i luga i le taeao i se taimi e ese mai le masani ai, mo se faʻataʻitaʻiga: o lea ua e ala muamua nai lo le tausaga talu ai, o loʻo i ai se faʻafitauli matuia i lou matai. O le faʻaaogaina o le matai mo se taimi umi o le a faʻaitiitia ai le mafanafana, faʻaleagaina le fausaga o totonu, e le mafai ona lagolagoina lelei lou tino, ma mafua ai le spondylosis e pei o le lumbar disc herniation ma le lumbar muscle strain.

3. Taoto i le moega mo se taimi umi ma e le mafai ona moe. E toʻatele tagata e faitio e faapea, mo nisi mafuaaga, e faigata ona momoe pe a taoto i le moega i le po. E aafia tonu ai le galuega masani ma le olaga i le aso e sosoo ai. Ma, e faigata ona momoe i le po. o le a le mea e fai? O le mea moni, o se matai lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lau moe. O le momoe i luga e pei o le opeopea i luga o se ao opeopea, ina ia sologa lelei le tafega o le toto o le tino atoa, faaitiitia le aofaʻi o feliuliuaʻi, ma e faigofie ai ona e moe. 4. Ua fa'ailoa mai e le au gaosi fa'ama'i fa'ama'i ma'a'a e faigofie ona ala i le tulua o po. Afai e te ala masani i le lua pe tolu i le po, o le a faagesegese le moe pe a uma ona ala, ma o le a e miti i taimi uma. O le lelei o le moe e fai si leaga. A maeʻa ona vaʻai i le tele o fomaʻi, e le mafai ona ou foia, o lea e naʻo lou taʻu atu ia te oe: ua oʻo i le taimi e sui ai le faʻamaʻi.