4 magesch Tricken fir eng komfortabel Schlofëmfeld ze kreéieren

Auteur: Synwin– Matratz op Mooss

De Matratzeredakter vu Synwin Matratzen wëll Iech haut soen: Schlof ass ganz wichteg! An der haiteger stresseger Gesellschaft huet jiddereen d'Erfahrung, spéit an der Nuecht ze leien an sech ze dréinen, richteg? Och wann Dir net schlofe kënnt, waacht Dir dacks op. Wann Dir moies erwächt, musst Dir Iech schminken, fir Är Middegkeet ze verstoppen. Dëse Schlofzoustand ass ze schlecht fir Fraen.

Souwuel de Kierper wéi och d'Schéinheet wäerten staark leiden. Tatsächlech kann d'Schlofqualitéit einfach mat Bettgezei verbessert ginn, also kuckt Iech déi véier magesch Waffen un, fir d'Schlofqualitéit ze retten! 1. Maach däi Liiblingspyjama un. Egal wéi eng Zort Pyjama Dir léiwer hutt, schloft an deenen, déi Dir schéin a bequem fannt.

D'Undoen vun Ärem Liiblingspyjama stimuléiert d'Produktioun vun Hormonen am Gehir, déi d'Schlofqualitéit verbesseren. Tatsächlech sollt jidderee sech d'selwecht fillen, de Stil vum Droen vu Bäll a Pyjama ass net no hirem Goût, d'Häerz wäert sech widdersetzen, sou datt een kee gudde Schlof kritt. 2. Wielt Äert eegent Këssen.

Këssen sinn e wichtegt Instrument, dat Dir ëmmer beim Schlofen dobäi hutt, also wielt e Këssen, deen Iech hëlleft ze schlofen. Well d'Kapp- an den Halsform vun de Leit ënnerschiddlech ass, sollt de Këssen fir Iech gëeegent sinn. Am Géigesaz zu Moudprodukter a Kosmetik musse mir selwer beurteelen, ob e Këssen dat Richtegt fir eis ass.

Experten empfeelen eng Këssenhéicht vun 2-6 cm aus Gesondheetsvirdeeler. Wann en ze héich ass, kann et Schnarchen an en kromme Hals verursaachen, wat schiedlech fir de Schlof an d'Gesondheet ka sinn. Wann Dir Iech e Këssen eraussicht, sollt Dir an de Buttek goen fir en auszeprobéieren, de Verkeefer ëm Rot froen an no laangem Iwwerleeën eng Entscheedung treffen.

Këssen ginn dacks mat Saachen ronderëm Iech verbonnen, also passt op wann Dir se kaaft. 3. Benotzt eng Matratz, déi de ganze Kierper uvertraue kann. Déi meescht Leit schlofen an engem Bett oder um Buedem, an eng Matratz ass e wichtege Bestanddeel, deen et erlaabt, sech ze entspanen an eng gutt Nuecht ze schlofen, egal wéi eng Matratz et ass.

Matratze kënnen net ze fest oder ze mëll sinn, well ze haart kann d'Leit ëmmer erëm maachen, ze mëll, d'Leit kënnen net anescht wéi genéissen a schlofen. Dofir empfeelen Schlofexperten am Allgemengen keng Matratz, déi ze haart ass, oder e Waasserbett, dat ze mëll ass, mä et soll mëttelméisseg mëll sinn, ongeféier gläichwäerteg mat enger Steppdecken um Buedem. Genau wéi mat Pyjamaen ass et schwéier gutt ze schlofen, wann d'Binden Iech onwuel maachen.

Dofir sollt Dir e Këssen wielen, deen bequem ausgesäit. 4. Déi richteg Beliichtung. Wann Dir net gutt schléift, kënnt Dir och als éischt nokucken, ob d'Beliichtung net ze héich ass, richteg? Déi bescht Luucht fir anzeschlofen ass eng Hellegkeet vun 30 Lux.

Tatsächlech gëtt gesot, datt dëst d'Hellegkeet ass, déi d'Mënschen am Gebärmutter vun der Mamm a Form vun engem Fötus virun der Gebuert spieren, sou datt et den Effekt vum Schlof huet. Déi zweet ass d'Faarffro, Dir sollt mat orange Glühlampen schlofen. Orange gëtt am meeschten a Caféen a Restauranten benotzt wéinst senger geeschteg stabiliséierender Wierkung.

Glühbirnen si besser wéi Fluoreszentluuchten. Haut fänken ech un, mech méi drop ze konzentréieren, mäi Pyjama, Këssen, Matratzen an aner Schlofhëllefen ze verbesseren. Schafft eng Schlofëmfeld, déi fir Iech funktionéiert.

Ech gleewen, datt eng Dornröschen, déi all Dag erwächt, geschwënn gebuer gëtt.