Foshan गद्दा थोक सभी को बताता है कि खराब कमर वाले लोगों के लिए क्या ध्यान देना है

लेखक: सिनविन– गद्दे आपूर्तिकर्ता

फ़ोशान गद्दा थोक विक्रेता सभी को बताता है कि खराब कमर वाले लोगों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? सोते समय, आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करने के लिए अपने कूल्हों और पेट के नीचे एक छोटा, मज़बूत, सपाट तकिया रख सकते हैं। तकिये के साथ बैठते समय अपना सिर और छाती ऊपर रखें, अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी रीढ़ पर दबाव कम करें। कार्यालय में काम करने वाले लोगों के लिए कमर को सहारा देने के लिए कमर पर तकिया रखना सबसे अच्छा होता है।

लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय, हर 30 मिनट बैठने के बाद 5 मिनट के लिए खड़े होने का प्रयास करें। वस्तुओं को छाती के पास ले जाएं यदि आप भारी वस्तुओं को उठाना चाहते हैं, तो इसे उठाने के बाद वस्तु को छाती के करीब करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह जितना करीब होगा, उतना ही कम प्रयास की आवश्यकता होगी, और इसे गिराना आसान नहीं होगा। चीजों को उठाते समय, चीजों को उठाने के लिए दोनों पैरों के साथ बैठना गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करने और पीठ को सीधा करने के लिए पैरों के साथ बैठने की विधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिससे कमर पर दबाव कम हो सकता है और ऊर्जा और सुरक्षा बचाई जा सकती है।

सामान का हैंडल बहुत देर तक न खींचें। सामान खींचते समय, हाथ को शरीर के जितना संभव हो सके उतना करीब रखना चाहिए, तथा हैंडल की ऊंचाई भी उचित होनी चाहिए। बेहतर होगा कि भुजा को सीधा करने के बाद हैंडल को कसकर पकड़ें। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर दबाव से बचने के लिए आराम से शुरुआत करें। योग का अभ्यास करते समय अक्सर तैराकी, योग, पैदल चलना और अन्य व्यायाम करें, जो कमर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। बुजुर्गों को अधिक परिश्रम वाला व्यायाम नहीं करना चाहिए।

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