د فوشان توشک عمده پلور هرچا ته وايي چې د خراب کمر لرونکو خلکو لپاره څه ته پام وکړئ

لیکوال: سینوین– د توشک عرضه کوونکي

د فوشان توشک عمده پلورونکي ټولو ته وايي چې هغه خلک چې کمر یې خراب وي باید څه ته پام وکړي؟ کله چې تاسو خوب کوئ، تاسو کولی شئ د خپلو کولمو او معدې لاندې یو کوچنی، ټینګ، فلیټ بالښت کېږدئ ترڅو ستاسو د ملا د ښکته برخې فشار کم کړي. کله چې د بالښت سره کښیناستئ، خپل سر او سینه پورته وساتئ، خپل شا مستقیمه کړئ، او په خپل ملا باندې فشار کم کړئ. د دفتر کارمندانو لپاره غوره ده چې د کمر د پورته کولو لپاره بالښت په کمر باندې کیږدي.

د اوږدې مودې لپاره د ناستې پر ځای، هڅه وکړئ چې په هرو ۳۰ دقیقو کې د پنځو دقیقو لپاره ودریږئ. شیان سینې ته نږدې کړئ که تاسو غواړئ درانه شیان پورته کړئ، نو سپارښتنه کیږي چې شی له پورته کولو وروسته سینې ته نږدې کړئ، ځکه چې څومره نږدې وي، هغومره لږ هڅې ته اړتیا وي، او غورځیدل یې اسانه نه وي. کله چې شیان پورته کوئ، د شیانو د پورته کولو لپاره د دواړو پښو سره کښیناستئ، دا غوره ده چې د جاذبې مرکز ټیټولو او شا مستقیم کولو لپاره د پښو سره د کښیناستلو طریقه وکاروئ، کوم چې کولی شي په کمر فشار کم کړي او انرژي او خوندیتوب خوندي کړي.

د سامان لاستی د ډیر وخت لپاره مه کشوئ. د سامان د راښکته کولو پر مهال، لاس باید د امکان تر حده بدن ته نږدې وي، او د لاستي لوړوالی باید مناسب وي. دا غوره ده چې لاستی په کلکه ونیسئ وروسته له دې چې لاستی عمودی وي. په اسانۍ سره پیل وکړئ ترڅو د ملا د ښکته برخې عضلاتو فشار ونه کړي. د یوګا تمرین کول اکثرا لامبو وهل، یوګا، ګرځېدل او نور تمرینونه کوي، کوم چې د کمر روغتیا لپاره ګټور دي. زاړه کسان باید سخت تمرین ونه کړي.

لیکوال: سینوین– دودیز توشک

لیکوال: سینوین– د توشک جوړونکی

لیکوال: سینوین– د پسرلي دودیز توشک

لیکوال: سینوین– د پسرلي توشک جوړونکي

لیکوال: سینوین– د پسرلي غوره جیب توشک

لیکوال: سینوین– د بونیل پسرلي توشک

لیکوال: سینوین– د بستر توشک پورته کول

لیکوال: سینوین– دوه ګونی رول اپ توشک

لیکوال: سینوین– د هوټل توشک

لیکوال: سینوین– د هوټل توشک جوړونکي

لیکوال: سینوین– توشک په یوه بکس کې راښکته کړئ