फोशान गद्दा थोकले सबैलाई खराब कम्मर भएका मानिसहरूले के ध्यान दिनुपर्छ भनेर बताउँछ

लेखक: सिन्विन– गद्दा आपूर्तिकर्ताहरू

फोशान गद्दा थोकले सबैलाई भन्छ कि कम्मर खराब भएका मानिसहरूले के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ? जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, आफ्नो कम्मर र पेट मुनि सानो, बलियो, समतल तकिया राख्न सक्नुहुन्छ जसले गर्दा तपाईंको तल्लो ढाडमा दबाब कम हुन्छ। तकिया लिएर बस्दा, आफ्नो टाउको माथि र छाती माथि राख्नुहोस्, आफ्नो ढाड सीधा गर्नुहोस्, र आफ्नो मेरुदण्डमा दबाब कम गर्नुहोस्। कार्यालयका कर्मचारीहरूले कम्मरलाई माथि उठाउनको लागि कम्मरमा तकिया राख्नु राम्रो हुन्छ।

लामो समयसम्म बस्नुको सट्टा, प्रत्येक ३० मिनेटमा ५ मिनेट उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्। छातीको नजिक वस्तुहरू सार्नुहोस् यदि तपाईं भारी वस्तुहरू उठाउन चाहनुहुन्छ भने, वस्तु उठाएपछि छातीको नजिक बनाउन सिफारिस गरिन्छ, किनभने यो जति नजिक हुन्छ, त्यति नै कम प्रयास आवश्यक पर्दछ, र लड्न सजिलो हुँदैन। सामान उठाउँदा, सामान उठाउन दुवै खुट्टाले स्क्वाट गर्नु भनेको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र कम गर्न र पछाडिको भागलाई सीधा गर्न खुट्टाले स्क्वाट गर्ने विधि प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ, जसले कम्मरमा दबाब कम गर्न र ऊर्जा र सुरक्षा बचत गर्न सक्छ।

सामानको ह्यान्डल धेरै बेरसम्म नतान्नुहोस्। सामान तान्दा, पाखुरा शरीरको सकेसम्म नजिक हुनुपर्छ, र ह्यान्डलको उचाइ उपयुक्त हुनुपर्छ। हात ठाडो भएपछि ह्यान्डललाई बलियोसँग समात्नु राम्रो हुन्छ। तल्लो ढाडको मांसपेशीमा तनाव नहोस् भनेर सहज रूपमा सुरु गर्नुहोस्। योग अभ्यास गर्नेहरूले प्रायः पौडी खेल्ने, योग गर्ने, हिँड्ने र अन्य व्यायामहरू गर्छन्, जुन कम्मरको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छन्। वृद्धवृद्धाले धेरै व्यायाम गर्नु हुँदैन।

लेखक: सिन्विन– कस्टम गद्दा

लेखक: सिन्विन– गद्दा निर्माता

लेखक: सिन्विन– अनुकूलन वसन्त गद्दा

लेखक: सिन्विन– वसन्त गद्दा निर्माताहरू

लेखक: सिन्विन– उत्तम पकेट स्प्रिङ गद्दा

लेखक: सिन्विन– बोनेल स्प्रिङ गद्दा

लेखक: सिन्विन– रोल अप ओछ्यानको गद्दा

लेखक: सिन्विन– डबल रोल अप गद्दा

लेखक: सिन्विन– होटल गद्दा

लेखक: सिन्विन– होटल गद्दा निर्माताहरू

लेखक: सिन्विन– बक्समा गद्दा रोल अप गर्नुहोस्