Atacado de colchões Foshan informa a todos o que prestar atenção para pessoas com problemas de cintura

Autor: Synwin– Fornecedores de colchões

A Foshan Colchões Atacado explica a todos: o que as pessoas com problemas na cintura devem prestar atenção? Ao dormir, você pode colocar um travesseiro pequeno, firme e plano sob os quadris e o abdômen para aliviar a pressão na região lombar. Ao sentar-se com um travesseiro, mantenha a cabeça erguida e o peito para cima, endireite as costas e reduza a pressão na coluna. É melhor que trabalhadores de escritório coloquem um travesseiro na cintura para apoiá-la.

Em vez de ficar sentado por longos períodos de tempo, tente ficar em pé por 5 minutos a cada 30 minutos sentado. Mova os objetos para perto do peito. Se você quiser levantar objetos pesados, é recomendável deixar o objeto perto do peito depois de pegá-lo, porque quanto mais perto estiver, menos esforço será necessário e não é fácil cair. Ao pegar coisas, agachar-se com as duas pernas é melhor usar o método de agachamento com as pernas para abaixar o centro de gravidade e endireitar as costas, o que pode reduzir a pressão na cintura e economizar energia e segurança.

Não puxe a alça da bagagem por muito tempo. Ao puxar a bagagem, o braço deve ficar o mais próximo possível do corpo e a altura da alça deve ser adequada. É melhor segurar a alça firmemente depois que o braço estiver na vertical. Comece suavemente para evitar forçar os músculos da parte inferior das costas. Praticantes de ioga costumam fazer natação, yoga, caminhadas e outros exercícios que são benéficos para a saúde da cintura. Os idosos não devem fazer exercícios extenuantes.

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