عمده فروشی تشک فوشان به همه می‌گوید افرادی که کمر درد دارند به چه نکاتی توجه کنند

نویسنده: سینوین تامین‌کنندگان تشک

عمده فروشی تشک فوشان به همه می‌گوید افرادی که کمر بدی دارند باید به چه چیزی توجه کنند؟ هنگام خواب، می‌توانید یک بالش کوچک، سفت و صاف زیر باسن و شکم خود قرار دهید تا فشار روی کمرتان کاهش یابد. هنگام نشستن با بالش، سر و سینه خود را بالا نگه دارید، کمر خود را صاف کنید و فشار روی ستون فقرات خود را کاهش دهید. بهتر است کارمندان اداری برای بالا نگه داشتن کمر، یک بالش روی کمر خود قرار دهند.

به جای نشستن طولانی مدت، سعی کنید هر 30 دقیقه نشستن، 5 دقیقه بلند شوید. اشیاء را به سینه نزدیک کنید اگر می‌خواهید اشیاء سنگین را بلند کنید، توصیه می‌شود پس از برداشتن آن، جسم را به سینه نزدیک کنید، زیرا هر چه نزدیک‌تر باشد، تلاش کمتری لازم است و افتادن آن آسان نیست. هنگام برداشتن اشیا، چمباتمه زدن با هر دو پا برای برداشتن اشیا بهتر است از روش چمباتمه زدن با پاها برای پایین آوردن مرکز ثقل و صاف کردن کمر استفاده کنید که می‌تواند فشار روی کمر را کاهش داده و در مصرف انرژی و ایمنی صرفه‌جویی کند.

دسته چمدان را برای مدت طولانی نکشید. هنگام کشیدن چمدان، بازو باید تا حد امکان به بدن نزدیک باشد و ارتفاع دسته چمدان نیز باید مناسب باشد. بهتر است بعد از اینکه بازو به حالت عمودی قرار گرفت، دسته را محکم بگیرید. برای جلوگیری از فشار آوردن به عضلات پایین کمر، حرکت را به آرامی شروع کنید. تمرین یوگا اغلب شنا، یوگا، پیاده‌روی و سایر تمریناتی را انجام می‌دهد که برای سلامت کمر مفید هستند. سالمندان نباید ورزش‌های سنگین انجام دهند.

نویسنده: سینوین تشک سفارشی

نویسنده: سینوین تولیدکننده تشک

نویسنده: سینوین تشک فنری سفارشی

نویسنده: سینوین تولیدکنندگان تشک فنری

نویسنده: سینوین بهترین تشک فنری جیبی

نویسنده: سینوین تشک فنری بونل

نویسنده: سینوین تشک رول آپ

نویسنده: سینوین تشک رول آپ دو نفره

نویسنده: سینوین تشک هتل

نویسنده: سینوین تولیدکنندگان تشک هتل

نویسنده: سینوین تشک رول شده در جعبه