ඉණ දුර්වල පුද්ගලයින් සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු දේ ෆොෂාන් මෙට්ට තොග වෙළඳාම සැමට කියයි.

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට සැපයුම්කරුවන්

ෆොෂාන් මෙට්ට තොග වෙළෙන්දා හැමෝටම කියන්නේ ඉණ අමාරුවක් තියෙන අය අවධානය යොමු කරන්න ඕන මොනවද කියලා? ඔබ නිදා සිටින විට, ඔබේ පහළ පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීම සඳහා ඔබේ ඉණ සහ උදරය යට කුඩා, තද, පැතලි කොට්ටයක් තැබිය හැකිය. කොට්ටයක් සමඟ වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ හිස ඉහළට සහ පපුව ඉහළට තබා ගන්න, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කර, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ඇති පීඩනය අඩු කරන්න. කාර්යාල සේවකයින් ඉණට ආධාරකයක් ලෙස ඉණ මත කොට්ටයක් තැබීම වඩාත් සුදුසුය.

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වෙනුවට, වාඩි වී සිටින සෑම විනාඩි 30 කට වරක් මිනිත්තු 5 ක් නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. පපුවට ආසන්නව වස්තූන් ගෙනයන්න ඔබට බර වස්තූන් එසවීමට අවශ්‍ය නම්, එය අතට ගත් පසු එය පපුවට සමීප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද එය සමීප වන තරමට අඩු උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන අතර වැටීම පහසු නොවේ. දේවල් අහුලා ගැනීමේදී, කකුල් දෙකම තබාගෙන දේවල් අහුලා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය අඩු කර පිටුපස කෙළින් කිරීමට කකුල් සමඟ ඇඹරීමේ ක්‍රමය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, එමඟින් ඉණ මත පීඩනය අඩු කර ශක්තිය හා ආරක්ෂාව ඉතිරි කර ගත හැකිය.

ගමන් මලු හසුරුව වැඩි වේලාවක් අදින්න එපා. ගමන් මලු අදින විට, අත ශරීරයට හැකිතාක් සමීප විය යුතු අතර, හසුරුවෙහි උස සුදුසු විය යුතුය. අත සිරස් අතට ගත් පසු හසුරුව තදින් අල්ලා ගැනීම වඩා හොඳය. පහළ පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි සුමටව ආරම්භ කරන්න. යෝග අභ්‍යාස කරන අතරතුර බොහෝ විට පිහිනීම, යෝග, ඇවිදීම සහ ඉණෙහි සෞඛ්‍යයට හිතකර වෙනත් ව්‍යායාම කරන්න. වැඩිහිටියන් දැඩි ලෙස ව්‍යායාම නොකළ යුතුය.

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට නිෂ්පාදකයා

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි වසන්ත මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– වසන්ත මෙට්ට නිෂ්පාදකයින්

කර්තෘ: සින්වින්– හොඳම පොකට් වසන්ත මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– බොනෙල් ස්ප්‍රින්ග් මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– රෝල් අප් ඇඳ මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– ඩබල් රෝල් අප් මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– හෝටල් මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– හෝටල් මෙට්ට නිෂ්පාදකයින්

කර්තෘ: සින්වින්– පෙට්ටියක මෙට්ටය රෝල් කරන්න