Insíonn mórdhíola tochta Foshan do gach duine cad ba chóir aird a thabhairt air do dhaoine a bhfuil droch-choim orthu

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Insíonn mórdhíola tochta Foshan do gach duine cad ba chóir do dhaoine a bhfuil droch-choim acu aird a thabhairt air? Agus tú i do chodladh, is féidir leat piliúr beag, daingean, cothrom a chur faoi do chromáin agus do bholg chun an brú ar do dhroim íochtarach a mhaolú. Agus tú i do shuí le piliúr, coinnigh do cheann suas agus do bhrollach suas, dírigh do dhroim, agus laghdaigh an brú ar do dhroim. Is fearr d’oibrithe oifige piliúr a chur ar an gcoim chun an choim a choinneáil suas.

In ionad suí ar feadh tréimhsí fada, déan iarracht seasamh suas ar feadh 5 nóiméad gach 30 nóiméad de shuí. Bog rudaí gar don chliabhrach Más mian leat rudaí troma a ardú, moltar an rud a chur gar don chliabhrach tar éis é a phiocadh suas, mar dá gaire atá sé, is ea is lú iarrachta a theastaíonn, agus ní bheidh sé éasca titim. Agus rudaí á bpiocadh suas agat, is fearr an modh squatála leis an dá chos a úsáid chun lár an domhantarraingthe a ísliú agus an droim a dhíriú, rud a fhéadann an brú ar an gcoim a laghdú agus fuinneamh agus sábháilteacht a shábháil.

Ná tarraing láimhseáil an bhagáiste rófhada. Agus an bagáiste á tharraingt, ba chóir go mbeadh an lámh chomh gar don chorp agus is féidir, agus ba chóir go mbeadh airde an láimhseála oiriúnach. Is fearr an láimhseáil a shealbhú go docht tar éis don lámh a bheith ingearach. Tosaigh go réidh chun brú a sheachaint ar na matáin íochtaracha droma. Agus ióga á chleachtadh acu, is minic a dhéanann siad snámh, ióga, siúl agus cleachtaí eile atá tairbheach do shláinte an choim. Níor cheart do dhaoine scothaosta aclaíocht a dhéanamh go dian.

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Earraigh

Údar: Synwin– An Tocht Earraigh Póca is Fearr

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Bonnell

Údar: Synwin– Tocht Leaba Rollta Suas

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas Dúbailte

Údar: Synwin– Mata Óstáin

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Óstáin

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas i mBosca