포산 매트리스 도매업체는 허리가 나쁜 사람들이 주의해야 할 사항을 모두에게 알려줍니다.
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포산 매트리스 도매는 허리가 좋지 않은 사람들이 주의해야 할 점을 알려드립니다. 잘 때 엉덩이와 복부 아래에 작고 단단하며 평평한 베개를 놓으면 허리의 압박을 덜어줄 수 있습니다. 베개를 베고 앉을 때는 머리를 위로, 가슴을 위로 올리고, 등을 곧게 펴서 척추에 가해지는 압력을 줄이세요. 사무직 근로자의 경우 허리를 받쳐주기 위해 허리에 베개를 두는 것이 가장 좋습니다.
장시간 앉아 있는 대신, 앉아 있는 시간 30분마다 5분씩 일어서도록 노력하세요. 무거운 물건을 들어올릴 때는 들어올린 후 물건을 가슴 가까이에 두는 것이 좋습니다. 가슴 가까이에 두는 것이 힘이 덜 들고 넘어지기 쉽지 않기 때문입니다. 물건을 집을 때, 두 다리를 쪼그리고 앉은 자세로 물건을 집는 것이 가장 좋으며, 다리를 쪼그리고 앉는 방법을 사용하면 중심을 낮추고 허리를 곧게 펴서 허리에 가해지는 압박을 줄이고 에너지와 안전을 확보할 수 있습니다.
가방 손잡이를 너무 오랫동안 당기지 마세요. 짐을 끌 때는 팔을 최대한 몸에 가깝게 하고, 손잡이 높이도 적당해야 합니다. 팔이 수직이 된 후에 손잡이를 단단히 잡는 것이 좋습니다. 허리 아랫부분 근육에 무리가 가지 않도록 부드럽게 시작하세요. 요가를 연습하면 수영, 요가, 걷기 등의 운동을 자주 하게 되는데, 이러한 운동은 허리 건강에 도움이 됩니다. 노인은 격렬한 운동을 해서는 안 됩니다.
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