Ֆոշանի ներքնակների մեծածախ վաճառքը բոլորին ասում է, թե ինչին ուշադրություն դարձնել վատ իրան ունեցող մարդկանց համար

Հեղինակ՝ Սինվին– Մատրասների մատակարարներ

Ֆոշանի ներքնակների մեծածախ վաճառքը բոլորին ասում է, թե ինչի՞ն պետք է ուշադրություն դարձնեն վատ գոտկատեղ ունեցող մարդիկ։ Քնի ժամանակ կարող եք կոնքերի և որովայնի տակ դնել մի փոքր, ամուր, հարթ բարձ՝ մեջքի ստորին հատվածի ճնշումը թեթևացնելու համար։ Բարձով նստելիս գլուխը և կուրծքը բարձր պահեք, ուղղեք մեջքը և նվազեցրեք ողնաշարի վրա ճնշումը։ Գրասենյակային աշխատողների համար լավագույնն է գոտկատեղին բարձ դնել՝ գոտկատեղը հենելու համար։

Երկար ժամանակ նստելու փոխարեն, փորձեք նստած դիրքում կանգնել յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ 5 րոպե։ Տեղափոխեք առարկաները կրծքավանդակին մոտ։ Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ծանր առարկաներ, խորհուրդ է տրվում առարկան վերցնելուց հետո այն մոտեցնել կրծքավանդակին, քանի որ որքան մոտ է այն, այնքան քիչ ջանք է պահանջվում, և այն հեշտությամբ չի ընկնում։ Իրեր վերցնելիս երկու ոտքերով նստելն է լավագույնս արվում՝ ոտքերով նստելու մեթոդը կիրառելու համար՝ ծանրության կենտրոնը իջեցնելու և մեջքը ուղղելու համար, ինչը կարող է նվազեցնել իրանի վրա ճնշումը և խնայել էներգիա ու անվտանգություն։

Չափազանց երկար մի քաշեք ճամպրուկի բռնակը։ Ճամպրուկը քաշելիս ձեռքը պետք է լինի մարմնին որքան հնարավոր է մոտ, իսկ բռնակի բարձրությունը՝ համապատասխան։ Ավելի լավ է բռնակը ամուր բռնել, երբ ձեռքը ուղղահայաց է։ Սկսեք սահուն՝ ստորին մեջքի մկանները լարելուց խուսափելու համար։ Յոգայով զբաղվելիս հաճախ անում են լող, յոգա, քայլք և այլ վարժություններ, որոնք օգտակար են իրանի առողջության համար։ Տարեցները չպետք է ծանրաբեռնված մարզվեն։

Հեղինակ՝ Սինվին– Պատվերով պատրաստված ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Ներքնակների արտադրող

Հեղինակ՝ Սինվին– Պատվերով պատրաստված զսպանակավոր ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Զսպանակավոր ներքնակների արտադրողներ

Հեղինակ՝ Սինվին– Լավագույն գրպանի զսպանակով ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Bonnell զսպանակավոր ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Ծալովի մահճակալի ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Երկակի ծալովի ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Հյուրանոցային ներքնակ

Հեղինակ՝ Սինվին– Հյուրանոցային ներքնակների արտադրողներ

Հեղինակ՝ Սինվին– Փաթեթավորվող ներքնակ տուփի մեջ