ફોશાન ગાદલું જથ્થાબંધ દરેકને કહે છે કે ખરાબ કમરવાળા લોકોએ શું ધ્યાન આપવું જોઈએ

લેખક: સિનવિન– ગાદલા સપ્લાયર્સ

ફોશાન ગાદલું હોલસેલ દરેકને કહે છે કે ખરાબ કમરવાળા લોકોએ શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમે તમારા કમર અને પેટની નીચે એક નાનું, મજબૂત, સપાટ ઓશીકું મૂકી શકો છો જેથી તમારી પીઠના નીચેના ભાગ પર દબાણ ઓછું થાય. ઓશીકું રાખીને બેસતી વખતે, તમારું માથું ઉપર અને તમારી છાતી ઉપર રાખો, તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારી કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઓછું કરો. ઓફિસના કર્મચારીઓ માટે કમરને ટેકો આપવા માટે કમર પર ઓશીકું મૂકવું શ્રેષ્ઠ છે.

લાંબા સમય સુધી બેસવાને બદલે, દર 30 મિનિટે બેસીને 5 મિનિટ ઊભા થવાનો પ્રયાસ કરો. વસ્તુઓને છાતીની નજીક ખસેડો જો તમે ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવા માંગતા હો, તો વસ્તુ ઉપાડ્યા પછી તેને છાતીની નજીક રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે જેટલી નજીક હશે, તેટલો ઓછો પ્રયાસ કરવો પડશે, અને તે પડવું સરળ રહેશે નહીં. વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે, વસ્તુઓ ઉપાડવા માટે બંને પગ વડે બેસવું એ શ્રેષ્ઠ છે કે ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને ઓછું કરવા અને પીઠ સીધી કરવા માટે પગ વડે બેસવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો, જે કમર પરનું દબાણ ઘટાડી શકે છે અને ઊર્જા અને સલામતી બચાવી શકે છે.

સામાનના હેન્ડલને વધુ સમય સુધી ખેંચશો નહીં. સામાન ખેંચતી વખતે, હાથ શક્ય તેટલો શરીરની નજીક હોવો જોઈએ, અને હેન્ડલની ઊંચાઈ યોગ્ય હોવી જોઈએ. હાથ ઊભો થયા પછી હેન્ડલને ચુસ્તપણે પકડી રાખવું વધુ સારું છે. પીઠના નીચેના સ્નાયુઓ પર તાણ ન આવે તે માટે સરળતાથી શરૂઆત કરો. યોગનો અભ્યાસ કરતી વખતે ઘણીવાર તરવું, યોગ, ચાલવું અને અન્ય કસરતો કરો, જે કમરના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વૃદ્ધોએ ખૂબ કસરત ન કરવી જોઈએ.

લેખક: સિનવિન– કસ્ટમ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– ગાદલું ઉત્પાદક

લેખક: સિનવિન– કસ્ટમ સ્પ્રિંગ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– વસંત ગાદલું ઉત્પાદકો

લેખક: સિનવિન– શ્રેષ્ઠ પોકેટ સ્પ્રિંગ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– બોનેલ સ્પ્રિંગ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– રોલ અપ બેડ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– ડબલ રોલ અપ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– હોટેલ ગાદલું

લેખક: સિનવિન– હોટેલ ગાદલું ઉત્પાદકો

લેખક: સિનવિન– બોક્સમાં ગાદલું રોલ અપ કરો