佛山マットレス卸売業者は、腰が悪い人が注意すべき点を皆に伝えています
著者: シンウィン– マットレスサプライヤー
佛山マットレス卸売業者は、腰痛持ちの人が注意すべき点について皆さんにお伝えしています。寝るときに、腰と腹部の下に小さくて硬くて平らな枕を置くと、腰にかかる圧力を軽減できます。 枕を使って座るときは、頭と胸を上げ、背筋をまっすぐにして、背骨にかかる圧力を軽減します。 オフィスワーカーは腰を支えるために、腰に枕を置くのが最適です。
長時間座り続けるのではなく、30 分座ったら 5 分間立ち上がるようにしてください。 物を胸の近くに移動する 重い物を持ち上げたい場合は、持ち上げた後に物を胸の近くに移動することをお勧めします。近いほど、必要な力が少なくなり、落としにくくなります。 物を拾うときは、両足でしゃがんで拾うのが最適です。両足でしゃがむ方法を使用すると、重心が下がり、背中がまっすぐになり、腰への圧力が軽減され、エネルギーと安全性が節約されます。
荷物のハンドルを長く引かないでください。 荷物を引くときは、腕をできるだけ体に近づけ、ハンドルの高さも適切である必要があります。 腕が垂直になったらハンドルをしっかり握った方が良いです。 腰の筋肉に負担がかからないようにスムーズに始めましょう。 ヨガを実践すると、水泳、ヨガ、ウォーキングなどの運動を頻繁に行うようになり、腰の健康に有益です。 高齢者は激しい運動をすべきではない。
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